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O frozen de frutas vermelhas inclui diversas vitam

O frozen de frutas vermelhas inclui diversas vitaminas, minerais e antioxidantes, além disso, o guaraná e o gengibre acrescentam substâncias termogênicas, que ajudam no aumento do gasto calórico, elevando a temperatura do corpo, facilitando assim, a queima de gordura. Essa é uma ótima opção para o treino, lanches ou para começar o dia com mais energia e disposição. Confira!

INGREDIENTES:

50g de morangos congelados
1 banana congelada
50g de mix berries
1 colher de chá guaraná em pó
1 colher de chá de gengibre em pó
50ml de água gelada.

MODO DE PREPARO:

É só bater todos os ingredientes no liquidificador e está pronto!

Dica: acrescente mais água de acordo com a textura que preferir.

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#frozen #antioxidante #receitassaudaveis

O suco verde é uma ótima alternativa para inclui

O suco verde é uma ótima alternativa para incluir mais antioxidantes na dieta, com destaque para a clorofila, que ajuda no processo natural de eliminação de toxinas do organismo, conhecida pelo efeito detox. O maracujá além de deixar o suco mais saboroso, acrescenta mais antioxidantes e traz aquela sensação calmante.

Como fazer suco verde com maracujá:
INGREDIENTES

½ maracujá com sementes
100ml de água de coco
1 folha de couve
1 fatia de abacaxi
Cubos de gelo à gosto
MODO DE PREPARO

Leve todos os ingredientes para o liquidificador e bata até que estejam homogêneos. Sirva em seguida.
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#sucodetox #antioxidantes #sucoverde #receitassaudaveis

Essa dúvida é bastante comum e aflige muita gent

Essa dúvida é bastante comum e aflige muita gente. Diversas pessoas têm medo de não conseguirem retomar a dieta ou de ter recuperado todo o peso perdido antes. O importante, nesta situação, é a consciência de que o retorno aos bons hábitos é importante para o alcance dos objetivos traçados inicialmente.

Confira 5 dicas para ajudar a retomar hábitos de vida saudáveis após furar a dieta.

1)Dê o primeiro passo: recomeceNada foi perdido, mas precisa ser retomado. Uma boa estratégia é recomeçar eliminando os alimentos que não fazem parte do seu plano alimentar saudável,como: farinha branca, doces, refrigerantes e álcool.

2)Faça trocas saudáveisRetire-os do seu dia a dia e faça substituições saudáveis, veja alguns exemplos de trocas: - Farinha branca por farinha de trigo integral- Refrigerante por chá gelado ou água com gás e limão espremido- Doces por frutas frescas.

3)Inclua antioxidantes na alimentaçãoOutra ótima estratégia é apostar em folhas verdes escuras como a couve, espinafre, rúcula, brócolis e agrião, porque são fontes de do antioxidante clorofila, importantíssimo para o processo de eliminação de toxinas do organismo, promovendo o que chamamos de detox. O suco verde, pela manhã pode ser adicionado à rotina.

4)Aposte em alimentos com ação anti-inflamatóriaOutra grande dica para reduzir a inflamação é apostar em alimentos com efeito anti-inflamatório, que vão ajudar a reduzir a inflamação e o inchaço, causados pela alimentação irregular. São exemplos: Canela: pode ser consumida em pó ou em pau na forma de chá.

Gengibre: pode ser usado como tempero ou como chá nos intervalos das refeições.

Pimenta caiena: pode ser consumida no shot ou nos ovos mexidos do café da manhã com a finalidade de aumentar a temperatura corporal e auxiliar no emagrecimento.

5)Mexa-seNão se esqueça dos exercícios físicos. Quando “furamos” a dieta, acabamos ganhando alguns quilinhos indesejados, muitas vezes por conta do inchaço e retenção. Além do cuidado com a alimentação, praticar algum exercício ajuda muito na retomada do peso, redução do inchaço, qualidade do sono, energia e disposição e ainda mantém o organismo ativo para continuar perdendo peso.

#dieta

Inove o docinho tradicional das festas com um sabo

Inove o docinho tradicional das festas com um sabor marcante do café. A intensidade do sabor do café irá depender do quanto foi utilizado no preparo da bebida, então se você também ama um cafezinho por aí, prepare um café mais forte para o seu brigadeiro.

INGREDIENTES:

1 lata de leite condensado fit (ou tradicional)
1 e ½ colher de sopa de manteiga Ghee sem sal
1 xícara (café) do café já preparado (coado)
2 colheres de sopa de cacau em pó 100%
Chocolate granulado sem açúcar para polvilhar
MODO DE PREPARO:

1)Leve uma panela ao fogo médio com todos os ingredientes, com exceção do granulado.
2)Mexa até ponto de brigadeiro.
3)Despeje em um bowl e deixe esfriar.
4)Na sequência, faça bolinhas e jogue o granulado por cima.

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#brigadeiro #doces #receitasfit #receitassaudaveis

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