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A cocada Low Carb é uma receita bem fácil e ráp

A cocada Low Carb é uma receita bem fácil e rápida de fazer, além de muito saborosa e com baixo teor de carboidratos. Tem como principal ingrediente, o coco, rico em antioxidantes que ajudam no combate contra radicais livres. Altamente nutritivo o coco possui ação anti-inflamatória e é rico em vitaminas.

Adoçada com xilitol, um adoçante de fonte natural que possui o mesmo poder adoçante do açúcar, apresenta baixo índice glicêmico e menos calorias que o açúcar convencional.

Como fazer cocada Low Carb:

INGREDIENTES:

• 1 xícara de leite de coco;
• 1 xícara de creme de leite;
• 200g de coco ralado;
• 3 ovos;
• 80g xilitol a gosto.

MODO DE PREPARO:

1) Adicione o leite de coco, o creme de leite e o coco ralado em uma panela e misture;
2)Acrescentar os ovos e o adoçante;
3) Misturar até desgrudar do fundo da panela;
4) Untar com óleo de coco uma forma ;
5) Despejar a massa e deixe assar em temperatura média (180º C) por cerca de 12 a 25 minutos (sempre olhando para garantir que não queime) até o ponto desejado;
6) Corte, deixe esfriar e sirva.

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#lowcarb #doceslowcarb #fitnesslife #receitassaudaveis

Quem gosta de receita rápida e saborosa põe o de

Quem gosta de receita rápida e saborosa põe o dedo aqui. 👆🏼

Essa receita de salada de penne integral fica uma delícia e fica pronta em pouco minutos. Confira:

INGREDIENTES:

1 xícara (chá) de macarrão penne integral
1 dente de alho amassado
1 colher (sobremesa) de óleo de coco
2 colher (sopa) de azeitona-preta sem caroço
3 folhas de manjericão fresco
2 tomates cereja
1 filé de frango cozido e cortado em cubos.

MODO DE PREPARO:

1) Cozinhe o macarrão seguindo as instruções da embalagem e reserve.

2)Em uma panela, frite o alho no óleo de coco com uma pitada de sal.

3) Misture o macarrão, alho, sal e deixe esfriar.

4) Depois de frio, coloque-o em um recipiente e acrescente o manjericão, os tomates-cereja cortados ao meio, o frango em cubos e azeitonas.

#receitassaudáveis #macarrao #salada #almoçofit

Este cookie de caneca é uma receita fácil e ráp

Este cookie de caneca é uma receita fácil e rápida de fazer, perfeito para quando você tiver vontade de comer doce e não quiser fazer uma fornada de cookies.

Não contém lactose e é facilmente adaptável, podendo ser feito com farinha de arroz, de coco ou de amêndoas para pessoas que apresentam sensibilidade ao glúten ou doença celíaca. Também leva chocolate 70% cacau, que tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

INGREDIENTES:

1 colher de sopa de óleo de coco derretido
1 colher de sopa de açúcar mascavo
1 colher de chá de xilitol
1 pitada de sal
1 gema de ovo
¼ de xícara de farinha de trigo (você também pode utilizar farinha de arroz, de coco ou de amêndoas)
2 colheres de sopa de gotas de chocolate 70% cacau.

MODO DE PREPARO:

1) Unte a caneca com óleo de coco.
2)Coloque na caneca o óleo de coco, o açúcar mascavo, o xilitol, o sal e a gema de ovo, misturando bem.
3)Em seguida, acrescente gradualmente a farinha, mexendo bem até que a massa fique homogênea.
4)Adicione as gotas de chocolate 70% e misture.
5)Leve ao micro-ondas por 60 segundos na potência 80%, até que o cookie esteja com uma cor amarela claro.

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#semlactose #receitasfit #celiacos #cookies

Vocês costumam beber água com frequência? Mui

Vocês costumam beber água com frequência?

Muita gente acaba não consumindo a quantidade mínima de água recomendada por dia (que é 35ml por kg, em média 2 litros diariamente), e isso é prejudicial para nossa saúde.

Tanto no inverno quanto no verão, nos hidratarmos é essencial! É importante que a gente reponha os líquidos perdidos através do suor. E falando nisso, é sempre bom lembrar que a hidratação durante a prática de atividades físicas é super importante justamente porque perdemos muito líquido quando nos exercitamos.

Por mais que a gente não sinta sede quando malhamos, corremos, pedalamos ou praticamos qualquer outro exercício físico, devemos nos hidratar constantemente!
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#bebaagua #hidratação #lembrete #ficadica

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