O Smoothie Proteico é uma receita super fácil, rápida e prática, excelente para aqueles que vivem na correria do dia a dia. Você pode consumir o Smoothie tanto no café da manhã, como em uma refeição pré ou pós treino. E o mais legal é que você pode fazer essa bebida como quiser, trocando os ingredientes para que assim ela fique do seu gosto.

O leite vegetal será a base dessas três receitas, que além de substituir o uso do leite comum, é um alimento super nutritivo, fonte de vitaminas, minerais e fibras que auxiliam no bom funcionamento do intestino, podendo ser encontrado em diversas formas, como Leite de Soja, Arroz, Nozes, Amêndoas, Castanhas e de Coco.  Outro ingrediente principal é o Whey Protein, uma proteína extraída do soro do leite, mas que também pode ser substituído pela opção vegana, como a “Pea Protein” (proteína da ervilha), fornecendo, do mesmo modo, todos os aminoácidos essenciais que o nosso corpo necessita.

Como fazer Smoothie Proteico de Frutas Vermelhas – vegano:

Ingredientes

•	150ml de Leite de Castanhas;
•	1 scoop de Pea Protein sabor Baunilha;
•	6 morangos congelados;
•	8 Mirtilos congelados;
•	4 Framboesas congeladas.

Como fazer Smoothie Proteico de Avocado:

Ingredientes

•	200ml de Leite de Coco;
•	1 scoop de Whey Protein sabor Baunilha;
•	½ Avocado;
•	1 folha de Couve.

Como fazer Smoothie Proteico de Banana:

Ingredientes

•	200ml de Leite de Amêndoas;
•	1 scoop de Whey Protein ou Pea Protein sabor Chocolate;
•	01 Banana congelada (Prata ou Nanica);
•	Canela à gosto.

 

MODO DE PREPARO dos Smoothies 

1	Adicione os ingredientes em um liquidificador;
2	Bata até que fique homogêneo e na textura que deseja;
3	Adicione gelo, bata mais um pouco e estará pronto para beber.

Dica:

Você pode criar diversos sabores de smoothies proteicos e adaptá-lo para o seu gosto! Basta trocar o sabor da proteína, o tipo de leite vegetal ou então mudar a combinação de frutas e adicionar especiarias. Aprecie essa bebida de diferentes formas!