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O suco verde é uma ótima alternativa para inclui

O suco verde é uma ótima alternativa para incluir mais antioxidantes na dieta, com destaque para a clorofila, que ajuda no processo natural de eliminação de toxinas do organismo, conhecida pelo efeito detox. O maracujá além de deixar o suco mais saboroso, acrescenta mais antioxidantes e traz aquela sensação calmante.

Como fazer suco verde com maracujá:
INGREDIENTES

½ maracujá com sementes
100ml de água de coco
1 folha de couve
1 fatia de abacaxi
Cubos de gelo à gosto
MODO DE PREPARO

Leve todos os ingredientes para o liquidificador e bata até que estejam homogêneos. Sirva em seguida.
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#sucodetox #antioxidantes #sucoverde #receitassaudaveis

Essa dúvida é bastante comum e aflige muita gent

Essa dúvida é bastante comum e aflige muita gente. Diversas pessoas têm medo de não conseguirem retomar a dieta ou de ter recuperado todo o peso perdido antes. O importante, nesta situação, é a consciência de que o retorno aos bons hábitos é importante para o alcance dos objetivos traçados inicialmente.

Confira 5 dicas para ajudar a retomar hábitos de vida saudáveis após furar a dieta.

1)Dê o primeiro passo: recomeceNada foi perdido, mas precisa ser retomado. Uma boa estratégia é recomeçar eliminando os alimentos que não fazem parte do seu plano alimentar saudável,como: farinha branca, doces, refrigerantes e álcool.

2)Faça trocas saudáveisRetire-os do seu dia a dia e faça substituições saudáveis, veja alguns exemplos de trocas: - Farinha branca por farinha de trigo integral- Refrigerante por chá gelado ou água com gás e limão espremido- Doces por frutas frescas.

3)Inclua antioxidantes na alimentaçãoOutra ótima estratégia é apostar em folhas verdes escuras como a couve, espinafre, rúcula, brócolis e agrião, porque são fontes de do antioxidante clorofila, importantíssimo para o processo de eliminação de toxinas do organismo, promovendo o que chamamos de detox. O suco verde, pela manhã pode ser adicionado à rotina.

4)Aposte em alimentos com ação anti-inflamatóriaOutra grande dica para reduzir a inflamação é apostar em alimentos com efeito anti-inflamatório, que vão ajudar a reduzir a inflamação e o inchaço, causados pela alimentação irregular. São exemplos: Canela: pode ser consumida em pó ou em pau na forma de chá.

Gengibre: pode ser usado como tempero ou como chá nos intervalos das refeições.

Pimenta caiena: pode ser consumida no shot ou nos ovos mexidos do café da manhã com a finalidade de aumentar a temperatura corporal e auxiliar no emagrecimento.

5)Mexa-seNão se esqueça dos exercícios físicos. Quando “furamos” a dieta, acabamos ganhando alguns quilinhos indesejados, muitas vezes por conta do inchaço e retenção. Além do cuidado com a alimentação, praticar algum exercício ajuda muito na retomada do peso, redução do inchaço, qualidade do sono, energia e disposição e ainda mantém o organismo ativo para continuar perdendo peso.

#dieta

Inove o docinho tradicional das festas com um sabo

Inove o docinho tradicional das festas com um sabor marcante do café. A intensidade do sabor do café irá depender do quanto foi utilizado no preparo da bebida, então se você também ama um cafezinho por aí, prepare um café mais forte para o seu brigadeiro.

INGREDIENTES:

1 lata de leite condensado fit (ou tradicional)
1 e ½ colher de sopa de manteiga Ghee sem sal
1 xícara (café) do café já preparado (coado)
2 colheres de sopa de cacau em pó 100%
Chocolate granulado sem açúcar para polvilhar
MODO DE PREPARO:

1)Leve uma panela ao fogo médio com todos os ingredientes, com exceção do granulado.
2)Mexa até ponto de brigadeiro.
3)Despeje em um bowl e deixe esfriar.
4)Na sequência, faça bolinhas e jogue o granulado por cima.

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Se você está pensando em um jantar ou almoço ma

Se você está pensando em um jantar ou almoço mais leve para não fugir da dieta, esta receita de suflê de queijo cottage é a melhor escolha. Fonte proteica e de cálcio, o cottage é um queijo que tem poucas calorias e menos sódio que as versões de queijo amarelo. A farinha de linhaça dourada garante o aporte de fibras que são fundamentais para a saúde intestinal e para o aumento da sensação de saciedade.

INGREDIENTES:

• 1 colher (sopa) de queijo cottage;
• 1 colher (sopa) de iogurte natural;
• 2 claras;
• 2 colheres (sopa) de couve picada;
• 1 colher (sopa) de farinha de linhaça dourada;
• Sal a gosto.

MODO DE PREPARO:

1 Batas as duas claras até o ponto de neve;
2 Em um recipiente misture o queijo cottage, o iogurte, a couve e a farinha de linhaça;
3 Vá incorporando as claras em neve delicadamente com os outros ingredientes e tempere com sal a gosto;
4 Coloque a mistura em formas individuais e leve ao forno pré-aquecido a 180° até que fique dourado .
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