Alimentação

Como Montar um Cardápio Plant Based

Como Montar um Cardápio Plant Based

A dieta plant based prioriza os alimentos naturais, frescos, integrais e minimamente processados, o que pode trazer diversos benefícios para saúde, como a proteção da saúde do coração, redução do risco de diabetes e doença de Alzheimer. Aprenda como montar um cardápio plant based e confira um exemplo com 6 refeições. Café da manhã e Lanches...

Pré treino: 13 receitas rápidas e saborosas

Pré treino: 13 receitas rápidas e saborosas

A refeição pré treino é muito importante, previne a hipoglicemia (queda de açúcar no sangue) e ainda garante energia para prática dos exercícios físicos. Pensando nisso selecionamos receitas nutritivas, saborosas e energéticas para comer antes do treino. Faz algum exercício e não sabe como variar nas receitas? Vamos ajudar a incrementar sua refeição de uma...

Como os probióticos favorecem a imunidade?

Como os probióticos favorecem a imunidade?

Sabia que nossa imunidade está diretamente ligada ao nosso intestino? A flora intestinal começa desde cedo, e os probióticos são os responsáveis por isso. Venha conferir como o consumo de probióticos atuam na melhora da imunidade! O que são os probióticos? Os probióticos são bactérias vivas com efeito benéfico que vivem no intestino, facilitam a...

Planejamento de um Cardápio Semanal

Planejamento de um Cardápio Semanal

Planejar as refeições da semana pode te ajudar a diminuir idas constantes ao mercado além de ser uma ótima opção para quem está com orçamento limitado. Saber o que vai comprar, ajuda a evitar compras de itens desnecessários. O planejamento também facilita escolhas mais nutritivas e equilibradas para você ou toda família. Quando você se...

Eficácia da farinha de berinjela na redução de colesterol

Eficácia da farinha de berinjela na redução de colesterol

A farinha de berinjela é uma substituta excelente para a farinha de trigo, seja para quem sofre de doença celíaca ou para quem prefere não consumir alimentos com glúten. Seus benefícios são vários, incluindo sua relação com a diminuição do colesterol. Confira como tornar a farinha de berinjela sua aliada. Benefícios da farinha de berinjela...

Alimentação saudável para idosos

Alimentação saudável para idosos

Ser saudável pode ser algo relativo para cada indivíduo de acordo com suas expectativas e objetivos, além de englobar não só a saúde física, mas a mental e emocional também. Contudo, há uma área que quando não vai bem, afeta todas as outras: a nutrição do indivíduo. E como manter uma alimentação saudável para idosos?...

Como conservar frutas, legumes e verduras por mais tempo?

Como conservar frutas, legumes e verduras por mais tempo?

Confira o passo-a-passo de como evitar o desperdício de frutas, legumes e verduras (FLVs), além de manter opções disponíveis por mais tempo, diminuindo a frequência de compras. Seleção dos FLVs Escolha frutas, legumes ou vegetais que não estejam rachados, amassados ou com partes deterioradas. Higienização Retire as partes deterioradas e toda sujeira aparente, lave em...

Alimentação Infantil x Quarentena

Alimentação Infantil x Quarentena

No período de quarentena, quesitos como a ansiedade tendem a aumentar, principalmente nas crianças, e, como consequência o consumo de guloseimas. Nesse momento a alimentação dos pequenos merece uma atenção especial. Confira como manter a alimentação da sua família saudável e divertida em meio uma pandemia. Qual a importância de uma alimentação infantil saudável? A...

Como lidar com a ansiedade alimentar na quarentena

Como lidar com a ansiedade alimentar na quarentena

Atualmente vários memes e publicações estão com o tema: vou sair da quarentena rolando. Isso se deve ao aumento do consumo alimentar nessa fase devido a pandemia.  Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde é definida como um “estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afecções e...

Coronavírus: como higienizar as compras e objetos com segurança

Coronavírus: como higienizar as compras e objetos com segurança

A transmissão do Coronavírus ocorre através do contato com gotículas respiratórias, incluindo em utensílios e objetos. Devido ao período de quarentena, muitas pessoas estão adiantando as compras de mantimentos e outras não sabem como proceder quando chegam com as compras, para continuar com a higiene do ambiente.  Por isso, confira as nossas dicas de como...