Dietas

Dieta mediterrânea como prevenção do Alzheimer

Dieta mediterrânea como prevenção do Alzheimer

A dieta mediterrânea é baseada nos costumes dos países banhados pelo mar mediterrâneo. O cardápio se caracteriza por grande quantidade de frutas, hortaliças (verduras e legumes), cereais, leguminosas, oleaginosas (amêndoas e nozes), peixes, leite e derivados, vinho e principalmente azeite de oliva. Além disso, é conhecida por ser benéfica para a saúde cardíaca. Mas você...

Vegano e Plant Based: Qual a diferença entre as dietas?

Vegano e Plant Based: Qual a diferença entre as dietas?

O conceito de Vegano e Plant Based ainda são confundidos e associados a mesma dieta. Um vegano pode ter uma dieta plant based, mas nem toda dieta plant based será necessariamente vegana, ficou confuso? Entenda as diferenças entre Vegano e Plant Based. Vegano e Plant Based: Diferenças A Plant Based diet é relativamente nova no...

Flexitarianismo: Um novo estilo de vida

Flexitarianismo: Um novo estilo de vida

O Flexitarianismo é mais conhecido por indivíduos que não querem partir direto para um estilo de vida vegetariano ou vegano, funciona como adaptação tanto para o estilo de vida, social, econômico ou por questões de saúde. Entretanto, essa dieta também é adotada para pessoas que querem voltar a introduzir aos poucos a carne em sua...

Dieta Flexível: O que é e como fazer?

Dieta Flexível: O que é e como fazer?

A Dieta Flexível vem da sigla IIFYM, que significa “If It Fits Your Macros”. Traduzindo para o português: “Se couber nos seus macros”. Atualmente essa dieta tornou-se famosa por simplesmente trazer a proposta de que não devemos rotular os alimentos como proibidos ou permitidos, seguindo a crença de que não existe alimento milagroso para perder...

FODMAP: A Dieta certa para o seu Intestino

FODMAP: A Dieta certa para o seu Intestino

O que é FODMAP? Representa uma sigla em inglês que traduzindo, são Oligossacarídeos, Dissacarídeos, Monossacarídeos e Polióis fermentáveis. Esses componentes são nada mais que carboidratos comuns na nossa alimentação que podem ser fermentados pelos microorganismos presentes no nosso intestino. Esses carboidratos possuem o poder de atrair água para si mesmo, aumentando o grau osmótico e...

Crudivorismo: O que é e como fazer?

Crudivorismo: O que é e como fazer?

O que é Crudivorismo? O crudivorismo, mais conhecido como “alimentação viva” é um tipo de dieta vegetariana, conhecida desde 1984, porém exercida pela minoria da população. Sem produtos de origem animal, o crudivorismo é caracterizado por um estilo de vida onde a alimentação é baseada em alimentos crus, frescos e integrais, sem nenhum tipo de...

Crononutrição: a influência do tempo na alimentação

Crononutrição: a influência do tempo na alimentação

A Crononutrição é uma área que estuda os efeitos da alimentação associados ao relógio biológico do corpo, unindo os conceitos da Nutrição com a Cronobiologia. Acredita-se que o organismo possui um relógio interno que comanda as funções comportamentais e fisiológicas, definindo ritmos e horários para o seu funcionamento, o chamado ciclo circadiano. O ciclo, determinado...

Dieta Whole30: Saiba como fazer e o que comer

Dieta Whole30: Saiba como fazer e o que comer

Com o objetivo de proporcionar uma série de benefícios para a saúde, a dieta Whole30 promete melhorar a composição corporal, a energia, a disposição, a qualidade do sono e consequentemente melhorar o desempenho físico. E tem mais, como esta dieta, seus desejos por guloseimas lotadas de açúcar e carboidratos cheios de farinha branca irão diminuir...