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Confira tudo sobre melatonina e sua importância para saúde

O QUE É MELATONINA? Quem sofre de insônia ou noites mal dormidas já deve ter ouvido falar do hormônio melatonina. Para dormir bem é necessário que o organismo mantenha níveis adequados desse hormônio, produzido pelo cérebro, na região da glândula pineal. O início da secreção de melatonina varia em cada indivíduo, mas normalmente tem início por...

Fritar ou cozinhar: descubra os melhores óleos de cozinha

A variedade de óleos é tanta que fica difícil saber qual é o mais apropriado para usar em receitas e na culinária em geral. Tem óleo de canola, milho, soja, azeite, girassol, coco, entre muitos outros. Apesar de serem muito versáteis, é possível aproveitar melhor os nutrientes dos óleos usando a opção certa para determinada...

Vem ver os melhores substitutos do Açúcar!

O açúcar refinado é um tipo de carboidrato simples, ou seja, é absorvido rapidamente, o que causa um grande aumento da glicose no sangue. Além disso, seu consumo excessivo está ligado ao desenvolvimento de doenças, como obesidade e diabetes, que já atinge 13 milhões de brasileiros. VEJA TAMBÉM + CONHEÇA OS MALEFÍCIOS DO AÇÚCAR PARA SAÚDE + SAIBA...

Alimentos que aliviam a TPM

Alteração no humor, irritação, compulsão por doces, inchaço nos seios e dores de cabeça são sintomas muito conhecidos pelas mulheres no período que antecede a menstruação, mais conhecido como TPM (tensão pré-menstrual). Tudo isso acontece por conta de oscilações dos hormônios femininos, já que por volta da segunda metade do ciclo menstrual há queda de...

Saiba tudo sobre alimentos afrodisíacos

Os alimentos afrodisíacos são conhecidos por dar um “up” na relação, mas, será que a comida afrodisíaca pode realmente ajudar nessa tarefa? Apesar de não haver comprovação científica de que os alimentos possam aumentar o desejo sexual, é fato que alguns deles contêm nutrientes que ajudam a melhorar a circulação sanguínea, estimular a libido, contribuir...

Preciso mesmo de um dia do lixo?

O “dia do lixo” é realizado por muitos praticantes de atividade física e até por atletas. É muito comum indivíduos que seguem a dieta à risca durante a semana e, nos finais de semana, consomem alimentos calóricos e de baixo valor nutricional como doces, frituras, pizzas e refrigerantes, além de bebidas alcoólicas. Muitas pessoas não...

5 suplementos para ganhar massa muscular!

  O suplemento não é uma espécie de milagre que vai ajudar o músculo a crescer do nada. É preciso aliar seu consumo a uma boa alimentação e uma intensa atividade física. O principal objetivo dos suplementos é dar suporte em relação à nutrição, ou seja, fornecer os nutrientes necessários e requisitados para ajudar no...

Conheça a pirâmide alimentar brasileira

A pirâmide alimentar é um esquema gráfico que indica os alimentos que devem ser inseridos na alimentação diária e em quais proporções. Mas, quem inventou a pirâmide alimentar? A primeira pirâmide alimentar adotada aqui no Brasil foi criada em 1999 pela pesquisadora Sonia Tucunduva Philippi, do Departamento de Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da USP. Nesse esquema, carboidratos como...

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