Fitness

Como manter a hidratação durante o treino?

Como manter a hidratação durante o treino?

Que o consumo de água é essencial para a sobrevivência de todos os organismos vivos, isso já está claro. Mas é comum ouvir relatos sobre o baixo consumo de água, inclusive em praticantes de atividade física.  Conheça quais são os benefícios da água em nosso corpo, como ocorre a perda de água e eletrólitos durante...

Como prevenir e aliviar dores nas costas

Como prevenir e aliviar dores nas costas

Qualquer dor pode ser desconfortante, mas dor nas costas nos torna improdutivos, irritados, desanimado e se não tratado tende a piorar para lesões mais graves. Vamos ver como prevenir e aliviar as dores nas costas.  Causa de dores nas costas  Dores nas costas tendem a ocorrer devido a uma má postura. Na verdade esse é...

Exercícios que podem substituir a corrida

Exercícios que podem substituir a corrida

Correr é uma atividade física mas nem todo mundo gosta ou pode fazer esse exercício. Então será que existe outros exercícios que possam substituir a corrida?  Os benefícios da corrida Gostaria primeiro de começar esclarecendo os benefícios da corrida. Caso você não corra por simplesmente não gostar, talvez possa pensar melhor e acrescentar esse exercício...

Exercícios para fazer com materiais disponíveis em casa

Exercícios para fazer com materiais disponíveis em casa

Treinar em casa se tornou bem comum para muitas pessoas. Existem inúmeros exercícios e agora muitas aulas e programas para te ajudar a manter em forma. Muita gente saiu comprando vários materiais de treino para ajudar a treinar em casa e, realmente, ter algum material pode aumentar e muito seu repertório de exercícios físico. Mas...

6 Exercícios para o treino em casa sem equipamento

6 Exercícios para o treino em casa sem equipamento

Artigo do especialista – Renato Santiago* É possível fazer exercícios sem material? Nem sempre você terá uma academia à sua disposição, ou às vezes nem mesmo um dumbbell. Mas será que é possível fazer um treino em casa sem equipamento?  Muitos profissionais sugeriram usar sacos de feijão, arroz, cabo de vassoura para simular os pesos...

TPM: os benefícios dos exercícios físicos

TPM: os benefícios dos exercícios físicos

A Tensão Pré-Menstrual (TPM) ou Síndrome Pré-Menstrual (SPM), ocorre cerca de 10 dias antes do início do ciclo menstrual. Cerca de 70% das mulheres brasileiras, apresentam sintomas de TPM, que podem aparecer em diferentes graus e variar de acordo com os hábitos, usos de medicamentos e idade de cada mulher.  Durante esse período muitas mulheres...

Treina Crossfit? A dieta pode te ajudar a ter melhores resultados

Treina Crossfit? A dieta pode te ajudar a ter melhores resultados

O CrossFit® está cada vez mais popular no mundo e não seria diferente no Brasil, o número de adeptos aumenta a cada ano.  Para um melhor desempenho ao executar os exercícios de CrossFit® é fundamental uma alimentação adequada. Convidamos a Nutricionista Ana Carolina, pós-graduada em Nutrição Esportiva, para explicar alguns aspectos importantes da dieta que...

Consumo de proteínas e caminhada para idosos

Consumo de proteínas e caminhada para idosos

Envelhecer de forma saudável e com qualidade de vida é algo essencial na chamada terceira idade. Manter o idoso caminhando e realizando outras atividades é essencial para mantê-lo ativo, o que exerce influência direta no envelhecimento saudável e feliz. No entanto, é necessário avaliar as condições físicas e nutricionais para que o indivíduo seja capaz...