Atividades Físicas

Como prevenir e aliviar dores nas costas

Como prevenir e aliviar dores nas costas

Qualquer dor pode ser desconfortante, mas dor nas costas nos torna improdutivos, irritados, desanimado e se não tratado tende a piorar para lesões mais graves. Vamos ver como prevenir e aliviar as dores nas costas.  Causa de dores nas costas  Dores nas costas tendem a ocorrer devido a uma má postura. Na verdade esse é...

Exercícios que podem substituir a corrida

Exercícios que podem substituir a corrida

Correr é uma atividade física mas nem todo mundo gosta ou pode fazer esse exercício. Então será que existe outros exercícios que possam substituir a corrida?  Os benefícios da corrida Gostaria primeiro de começar esclarecendo os benefícios da corrida. Caso você não corra por simplesmente não gostar, talvez possa pensar melhor e acrescentar esse exercício...

Exercícios para fazer com materiais disponíveis em casa

Exercícios para fazer com materiais disponíveis em casa

Treinar em casa se tornou bem comum para muitas pessoas. Existem inúmeros exercícios e agora muitas aulas e programas para te ajudar a manter em forma. Muita gente saiu comprando vários materiais de treino para ajudar a treinar em casa e, realmente, ter algum material pode aumentar e muito seu repertório de exercícios físico. Mas...

6 Exercícios para o treino em casa sem equipamento

6 Exercícios para o treino em casa sem equipamento

Artigo do especialista – Renato Santiago* É possível fazer exercícios sem material? Nem sempre você terá uma academia à sua disposição, ou às vezes nem mesmo um dumbbell. Mas será que é possível fazer um treino em casa sem equipamento?  Muitos profissionais sugeriram usar sacos de feijão, arroz, cabo de vassoura para simular os pesos...

Treina Crossfit? A dieta pode te ajudar a ter melhores resultados

Treina Crossfit? A dieta pode te ajudar a ter melhores resultados

O CrossFit® está cada vez mais popular no mundo e não seria diferente no Brasil, o número de adeptos aumenta a cada ano.  Para um melhor desempenho ao executar os exercícios de CrossFit® é fundamental uma alimentação adequada. Convidamos a Nutricionista Ana Carolina, pós-graduada em Nutrição Esportiva, para explicar alguns aspectos importantes da dieta que...

Consumo de proteínas e caminhada para idosos

Consumo de proteínas e caminhada para idosos

Envelhecer de forma saudável e com qualidade de vida é algo essencial na chamada terceira idade. Manter o idoso caminhando e realizando outras atividades é essencial para mantê-lo ativo, o que exerce influência direta no envelhecimento saudável e feliz. No entanto, é necessário avaliar as condições físicas e nutricionais para que o indivíduo seja capaz...

Lactato causa fadiga muscular?

Lactato causa fadiga muscular?

O Lactato é um sal produzido após a queima da glicose, para o fornecimento de energia sem a presença de oxigênio. Quando o suprimento de oxigênio não é suficiente o organismo busca energia em fontes alternativas, produzindo o lactato.   O que é Lactato? O lactato é derivado do ácido lático, por sua vez, quando...

Citrulina: Substância poderosa para seu exercício!

Citrulina: Substância poderosa para seu exercício!

A citrulina atua em importantes processos do organismo, é um componente do ciclo de excreção da ureia (tóxico para o organismo), ajudando na remoção de amoníaco e outras toxinas encontradas no sangue. Encontrada nos alimentos, também pode ser consumida através de suplementos, trazendo benefícios tanto para performance, quanto no tratamento de algumas doenças. O que...

Beta alanina: o suplemento que age contra a fadiga muscular

Beta alanina: o suplemento que age contra a fadiga muscular

O que é Beta Alanina? Trata-se de um aminoácido não proteogênico, produzido pelo organismo e que também pode ser consumido por meio de alimentos ou suplementos. A beta alanina, juntamente com outro aminoácido chamado L-histidina, participa da síntese de carnosina, substância presente no músculo que tem relação com a fadiga muscular. A carnosina funciona como...