Alongamento

Como prevenir e aliviar dores nas costas

Como prevenir e aliviar dores nas costas

Qualquer dor pode ser desconfortante, mas dor nas costas nos torna improdutivos, irritados, desanimado e se não tratado tende a piorar para lesões mais graves. Vamos ver como prevenir e aliviar as dores nas costas.  Causa de dores nas costas  Dores nas costas tendem a ocorrer devido a uma má postura. Na verdade esse é...

6 exercícios físicos que previnem as varizes

Muito comum entre as mulheres, as varizes também atingem boa parte da população masculina. Além de deixar um visual incômodo, as varizes fazem mal à saúde, uma vez que podem aumentar o risco de doenças circulatórias. Há muitos tratamos estéticos que podem auxiliar a circulação, diminuindo visualmente as veias exaltadas. Porém, há quem morre de...

BARRIGÃO É DESCULPA PARA NÃO MALHAR DURANTE A GESTAÇÃO?

A menos que o médico estabeleça repouso total, sabia que é bom para grávidas praticar atividade física? Exercitar-se ajuda a enfrentar o período de gestação com menos desconfortos físicos, auxilia no bom andamento do parto e também favorece uma recuperação pós-parto mais rápida e efetiva. A educadora física Beatriz Campos, da academia Activa São Paulo,...

Sua postura está adequada?

Hoje em dia é cada vez mais comum vermos pessoas com má postura, com as costas arcadas quando estão sentadas, por exemplo. Além de fazer um mal danado, isso pode ocasionar dores terríveis. Em decorrência disso, muitas pessoas procuram tratamentos para amenizar essas dores, mas você sabia que elas podem ser evitadas com exercícios? A...

Saiba como evitar a tendinite

Só quem já teve essa lesão sabe a dor chata que é. A tendinite nada mais é do que uma inflamação do tendão, que é uma estrutura fibrosa que une o nosso músculo aos ossos. Normalmente ocorre quando há sobrecarga nesses tendões, seja por um movimento repetitivo, má postura ou até excesso de exercícios físicos....

5 erros comuns na musculação que devem ser evitados

Muita gente pode achar que é bobeira, mas alguns erros na musculação podem prejudicar a performance e dificultar o caminho para atingir os objetivos traçados. Por isso, fique ligado nos 5 erros mais comuns que, podemos admitir, todo mundo já cometeu. 1- Começar os exercícios sem aquecimento Você pode achar chato, mas não é à...

Alongamento previne lesões e aumenta a flexibilidade

Artigo de especialista – Alex Silva* O que é o alongamento? Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito do alongamento é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de...

Alongamento: aprenda a fazer diversos tipos!

  Hoje o assunto é alongamento! Você sabia que ele pode ser benéfico para diversas partes do nosso corpo? Desde que praticados da maneira correta, eles podem ajudar a relaxar, na postura, no desempenho esportivo, etc. Pensando nisso, conversamos com o professor Bruno Pereira, da academia Smart Fit de São Paulo, que nos ensinou alguns...