Musculação

Exercícios para fazer com materiais disponíveis em casa

Exercícios para fazer com materiais disponíveis em casa

Treinar em casa se tornou bem comum para muitas pessoas. Existem inúmeros exercícios e agora muitas aulas e programas para te ajudar a manter em forma. Muita gente saiu comprando vários materiais de treino para ajudar a treinar em casa e, realmente, ter algum material pode aumentar e muito seu repertório de exercícios físico. Mas...

6 Exercícios para o treino em casa sem equipamento

6 Exercícios para o treino em casa sem equipamento

Artigo do especialista – Renato Santiago* É possível fazer exercícios sem material? Nem sempre você terá uma academia à sua disposição, ou às vezes nem mesmo um dumbbell. Mas será que é possível fazer um treino em casa sem equipamento?  Muitos profissionais sugeriram usar sacos de feijão, arroz, cabo de vassoura para simular os pesos...

Exercícios para perder barriga sem ir na academia

Exercícios para perder barriga sem ir na academia

Por Fernanda Andrade, Personal Trainer Para perdermos gordura abdominal é necessário ajustarmos a alimentação e realizar exercícios físicos. Muitos exercícios podem ajudar a perder barriga sem sair de casa. O objetivo pode ser alcançado alternando exercícios aeróbicos com exercícios musculares. E a prática pode proporcionar benefícios que vão além da estética. Isso porque acúmulo de...

Dicas de treinos para emagrecer

  Dicas de treinos para emagrecer A prática de exercícios físicos, associados com alimentação saudável e equilibrada oferecem muitos benefícios para saúde, entre eles, a perda de peso e redução da gordura localizada. Os exercícios atuam de maneira global, facilitando o emagrecimento. Para cada objetivo do praticante, é indicado um tipo de treino. Qual melhor...

Musculação emagrece e previne lesões

EMAGRECER…Por definição, significa ficar magro, perder gordura ou peso corporal. Com o sedentarismo, rotina de trabalho estressante, falta de tempo e ausência de hábitos saudáveis, a população está cada vez mais acima de seu peso ideal, tendo como consequências muitos problemas de saúde e auto-estima. A receita para o emagrecimento é fácil: dieta e treino...

Batata doce: carboidrato do bem

A batata-doce é um tubérculo originário da América Tropical, mais especificamente do Noroeste da América do Sul. Por se adaptar muito bem em diversos terrenos, também é encontrada pela Ásia e África. Sempre esteve presente na culinária brasileira, mas há alguns anos, a batata-doce entrou para os principais alimentos saudáveis. Confira os benefícios da batata...

Batata doce antes ou depois do treino?

A batata doce é um tubérculo que passou a ser muito consumido por praticantes de atividade física, especialmente de musculação. Mas muitos ainda não sabem quando consumir e quais os benefícios da batata doce. SAIBA MAIS +BATATA DOCE ENGORDA? Batata-doce X Musculação: A batata doce é fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico, ou seja,...

Condromalácia Patelar tem cura?

      Artigo de especialista – Alexandre Bento*   O termo Condromalácia significa “Amolecimento da Cartilagem” e é uma doença muito mais comum do que imaginamos. Contudo, como os sintomas podem levar anos para aparecer, isso pode dificultar o diagnóstico e o tratamento. A Cartilagem lesada tem um potencial pequeno de cicatrização devido às...

Benefícios em dobro: musculação para corredores de rua

Artigo de especialista – Alexandre Bento* A corrida de rua vem se popularizando muito nos últimos anos. Só no Estado de São Paulo estima-se que existam mais de 65 mil adeptos do esporte. Segundo a Federação Paulista de Atletismo, em 2014 ocorreram 361 provas com a participação de 653.140 pessoas, isso representa mais de 15%...

Musculação ajuda a emagrecer

Artigo de especialista – Camila Vilanova* Hoje em dia, a grande recomendação para emagrecimento tem vindo de atividades aeróbicas de mais alta intensidade, como o HIIT. Entretanto, a musculação, que tem sido pouco citada, pode ser uma grande aliada nesse processo. O treinamento com pesos, como a musculação também é conhecida, é uma atividade muito...

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