Musculação

6 exercícios físicos que previnem as varizes

Muito comum entre as mulheres, as varizes também atingem boa parte da população masculina. Além de deixar um visual incômodo, as varizes fazem mal à saúde, uma vez que podem aumentar o risco de doenças circulatórias. Há muitos tratamos estéticos que podem auxiliar a circulação, diminuindo visualmente as veias exaltadas. Porém, há quem morre de...

Torneie os braços e perca o medo na hora do "tchauzinho"

Só quem está acostumado em dar aquele tchauzinho tímido, que geralmente deixa nítida a flacidez do braço, sabe como é difícil conviver com essa gordura localizada. Muito pouco requisitado nas tarefas do dia a dia, o tríceps braquial, conhecido popularmente como “músculo do tchau”, é uma das maiores reclamações entre as mulheres, ao lado da...

BARRIGÃO É DESCULPA PARA NÃO MALHAR DURANTE A GESTAÇÃO?

A menos que o médico estabeleça repouso total, sabia que é bom para grávidas praticar atividade física? Exercitar-se ajuda a enfrentar o período de gestação com menos desconfortos físicos, auxilia no bom andamento do parto e também favorece uma recuperação pós-parto mais rápida e efetiva. A educadora física Beatriz Campos, da academia Activa São Paulo,...

SAIBA COMO EMAGRECER SEM PERDER MASSA MUSCULAR

Muita gente acredita que a fórmula perfeita para emagrecer é gastar mais calorias do que se consome. Esta ideia está correta, mas é só o começo. Existem outros processos envolvidos para tornar esse processo de emagrecimento ainda mais saudável. Emagrecer sem perder massa muscular pode ser um desafio. MASSA MAGRA X MASSA MUSCULAR De acordo com Roberto...

Calistenia: hipertrofia, resistência, coordenação e equilíbrio

Idealizada pelo suíço Phoktion Heinrich Clias, a calistenia é uma antiga técnica que utiliza o próprio corpo como peso, sem necessidade de aparelhos específicos, como flexões e abdominais, por exemplo. Apesar do nome pouco familiar, esse tipo de exercício é muito comum nas aulas de educação física, tanto no Brasil quanto no exterior, principalmente por...

5 erros comuns na musculação que devem ser evitados

Muita gente pode achar que é bobeira, mas alguns erros na musculação podem prejudicar a performance e dificultar o caminho para atingir os objetivos traçados. Por isso, fique ligado nos 5 erros mais comuns que, podemos admitir, todo mundo já cometeu. 1- Começar os exercícios sem aquecimento Você pode achar chato, mas não é à...

Descubra 4 benefícios do agachamento

  Se você frequenta ou já frequentou academia, provavelmente já fez agachamento ao menos uma vez. É um exercício superbásico e um dos mais importantes e completos da musculação, pois envolve músculos, tendões e articulações. No entanto, se for feito da maneira incorreta, ele é altamente perigoso para os joelhos e a coluna. O ideal...