Atividades Físicas

Veja como queimar mais gordura em menos tempo com o HIIT

Por Redação Mulheres de Aço O segredo para ficar com um corpo mais definido num curto período de tempo já foi revelado. Se você não sabe qual é, venha ler mais sobre o famoso aeróbico de alta intensidade. O significado da sigla HIIT nada mais é que High-Intensity Intermittent Training, ou seja, Treinamento Intervalado de...

Coluna Magra Emergente: Corrida e seus benefícios

por Tiane Brites, do magraemergente.com Oi, gente! Tudo bem? Lembra que contei pra vocês que pratico corrida? Então, hoje vou falar um pouquinho sobre os benefícios dela na minha vida. RESISTÊNCIA PULMONAR Quando comecei a correr, em 2011, tinha pouca resistência. Eu cansava super rápido. Meu treino inicial era intervalado, ou seja, 1 minuto correndo...

Conheça mais sobre vigorexia: a preocupação excessiva com o corpo

O que é vigorexia? Os transtornos alimentares e de imagem corporal são cada vez mais comuns atualmente. Existem diversos tipos de transtornos, além da anorexia e bulimia, como a vigorexia. A vigorexia é um transtorno dismórfico corporal, também conhecido como dismorfia muscular ou anorexia reversa, sendo os homens os principais afetados, embora também possa atingir...

Alimentação pós-corrida

Muitas pessoas nos perguntam sobre qual a alimentação ideal tanto antes do treino quanto depois. Por isso, o assunto de hoje é específico: alimentação pós-corrida. Confira: Alimentação pós-corrida Como a alimentação pode ajudar o corredor a se recuperar mais rápido (e de forma mais saudável) de um treino? Em primeiro lugar, a alimentação é necessária para...

Dicas para ganhar massa muscular

Dicas para ganhar massa muscular

Escrito por Allisson Pawllak, do site Medidas Perfeitas. Esportistas, atletas e frequentadores de academia que desejam o aumento de massa muscular magra tendem a aumentar o consumo de proteínas para alcançar seus objetivos. Ok, essa prática é válida, porém não é fazendo apenas isso que você vai conseguir ganhar massa magra. Através das dicas da atleta...

Musculação feminina – Saiba mais!

O assunto de hoje é a musculação feminina! Em busca de corpos bonitos e bem definidos, as mulheres estão invadindo as academias de ginástica, território que, até pouco tempo atrás, era basicamente dominado pelo público masculino. Apesar do grande interesse das mulheres pela prática da musculação, ainda são frequentes as dúvidas a respeito do assunto....

Alongamento: aprenda a fazer diversos tipos!

  Hoje o assunto é alongamento! Você sabia que ele pode ser benéfico para diversas partes do nosso corpo? Desde que praticados da maneira correta, eles podem ajudar a relaxar, na postura, no desempenho esportivo, etc. Pensando nisso, conversamos com o professor Bruno Pereira, da academia Smart Fit de São Paulo, que nos ensinou alguns...

Hidroginástica – conheça os seus benefícios!

  Aproveitando esse clima de verão, hoje o tema aqui do blog é hidroginástica! Para quem pensa que essa atividade física é recomendada apenas para idosos, saiba que a hidroginástica pode trazer benefícios para pessoas de todas as idades! Sem contraindicações, a hidroginástica melhora nossa capacidade cardiorrespiratória e aeróbica; melhora a resistência e a força...