Atividades Físicas

Suplementação de bicarbonato de sódio

Suplementação de bicarbonato de sódio

O bicarbonato de sódio é uma substância barata e de fácil acesso, que pode trazer benefícios para a performance esportiva. Seu efeito ergogênico já foi comprovado em estudos. Os resultados mostram que a suplementação do bicarbonato de sódio, quando feita de forma correta, é muito eficaz na diminuição da fadiga muscular causada durante a prática...

Uso de Ômega-3 para melhorar a performance esportiva

Uso de Ômega-3 para melhorar a performance esportiva

Cada vez mais os atletas e praticantes de atividades física estão em busca de suplementos que possam melhorar sua performance e fortalecer o sistema imunológico, que por muitas vezes fica suprimido por conta do grande esforço físico que é realizado. Estudos mostram que além de beneficiar a saúde, o ômega-3 pode melhorar a performance esportiva...

Como ganhar massa muscular

Como ganhar massa muscular

Atualmente, as pessoas estão muito mais preocupadas com a saúde e a estética. Querem a qualquer custo ganhar músculos e como se fosse algo mágico, desejam que isso aconteça de uma semana para outra. Infelizmente, não é magia e não acontece tão rápido. É um processo longo que alia alimentação, atividade física e repouso. Sim,...

Andar de bicicleta emagrece?

Andar de bicicleta emagrece?

Seja para ir ao trabalho, escola, faculdade ou como forma de se exercitar, a bicicleta é com certeza, uma aliada ao processo de emagrecimento. Além disso, andar de bicicleta pode reduzir a fadiga, aumentado os níveis de energia e disposição. Há uma grande variedade de intensidade e tipos de treinos, além de ser uma atividade...

Qual a importância da alimentação pré-treino?

Qual a importância da alimentação pré-treino?

Os resultados da atividade física são diretamente ligados à alimentação, que deve ser ajustada de acordo com a quantidade e qualidade e também antes, durante e após o treino. Além disso, o consumo de água deve garantir a hidratação, já que a desidratação pode afetar a performance e prejudicar a saúde. O consumo balanceado de...

5 aplicativos fitness para ajudar no treino

5 aplicativos fitness para ajudar no treino

Há muito tempo os celulares deixaram de ser usados apenas para fazer ligações. Com os constantes avanços da tecnologia, a cada dia surgem novos recursos para tornar a vida mais fácil e prática, inclusive na hora de se exercitar. No quesito “Em forma”, existem aplicativos para tudo: controlar os batimentos cardíacos, oferecer programas de exercícios...

Hidroginástica: benefícios para saúde e controle do peso

Hidroginástica: benefícios para saúde e controle do peso

A realização de exercícios físicos exige uma demanda intensa de energia que pode aumentar de acordo com a intensidade e duração do esforço. Na hidroginástica, assim como na natação (exercícios aeróbicos), ocorre um estimulo à queina das gorduras para serem utilizadas como energia, facilitando assim a redução do tecido adiposo e  auxiliando no processo de emagrecimento. A...

Atividade física e seus benefícios

Atividade física e seus benefícios

Atualmente, o número de pessoas obesas vem crescendo em velocidade significativa, originando um grave problema de saúde pública. Porém, muito além do alto consumo calórico, este crescimento se deve ao baixo gasto energético (sedentarismo) associado a má alimentação, que são considerados importantes fatores de risco que levam a mortalidade precoce, assim como o tabagismo, o...

5 benefícios da musculação para mulheres

Por Fernanda Andrade, Personal Trainer Hoje temos muitos estudos que comprovam inúmeros benefícios do treinamento na musculação para mulheres, desde a prevenção de doenças até melhoras na estética. O treinamento de força ou musculação, também conhecido como treinamento com pesos ou treinamento resistido (Fleck & Kraemer, 2004), tornou-se uma das formas mais conhecidas de exercício,...