Fitness

Alongamento: aprenda a fazer diversos tipos!

  Hoje o assunto é alongamento! Você sabia que ele pode ser benéfico para diversas partes do nosso corpo? Desde que praticados da maneira correta, eles podem ajudar a relaxar, na postura, no desempenho esportivo, etc. Pensando nisso, conversamos com o professor Bruno Pereira, da academia Smart Fit de São Paulo, que nos ensinou alguns...

Parei de comer carne, e agora?

Parei de comer carne, e agora?

Muitas pessoas nos perguntam como suprir a falta de carne na alimentação, uma vez que se tornaram vegetarianas. Por isso, fizemos um post com as perguntas mais frequentes e quem respondeu foi a nutricionista Carolina Arbache. Confira:  1.       Quais os principais nutrientes que “deixo de lado” ao parar de comer carne/peixe? Os nutrientes que devem...

Treino: o que comer antes e depois ?

Treino: o que comer antes e depois ?

Nos Treinos a dúvida comum entre os praticantes de atividade física é: o que comer antes e depois do treino para contribuir com os resultados?  É muito difícil eliminar as gordurinhas indesejadas e ganhar músculos. Muitas vezes o problema está na alimentação, o que você come antes e depois. A alimentação é essencial tanto para quem...

Suplementos para ganhar massa muscular

Um dos nossos principais objetivos quando começamos a praticar atividade física regularmente (principalmente quando começamos a frequentar a academia) é ganhar massa muscular. Perder peso e melhorar a qualidade de vida também estão na lista. Mas como ganhar massa muscular? Além da prática de exercícios físicos (com o auxílio e supervisão de um profissional capaz...

Raio-X do Whey Protein!

Oi pessoal! Hoje o post é um prato cheio para quem curte academia e esportes no geral! Vamos falar tudo que você sabe, não sabe e sempre quis saber sobre o suplemento esportivo mais famoso da categoria: Whey Protein!   O que é Whey Protein? Pra que serve whey protein? Whey protein é uma proteína retirada do...

Hidroginástica – conheça os seus benefícios!

  Aproveitando esse clima de verão, hoje o tema aqui do blog é hidroginástica! Para quem pensa que essa atividade física é recomendada apenas para idosos, saiba que a hidroginástica pode trazer benefícios para pessoas de todas as idades! Sem contraindicações, a hidroginástica melhora nossa capacidade cardiorrespiratória e aeróbica; melhora a resistência e a força...

5 suplementos para ganhar massa muscular!

5 suplementos para ganhar massa muscular!

O suplemento não é uma espécie de milagre que vai ajudar o músculo a crescer do nada. É preciso aliar seu consumo a uma boa alimentação e uma intensa atividade física. O principal objetivo dos suplementos é dar suporte em relação à nutrição, ou seja, fornecer os nutrientes necessários e requisitados para ajudar no ganho...

Mitos e Verdades sobre abdominal

Já ouviram falar que fazer abdominal ajuda a perder barriga? E que quanto maior o número de repetições, melhor é o resultado do treino para fortalecer o abdome? Mas será que isso tudo é verdade? Vamos descobrir! Abdominais emagrecem, queimando muitas calorias? O gasto calórico dos exercícios abdominais é muito pequeno. Sendo assim, não conseguimos...