Aminoácidos

Leucina: O que é e para que serve?

Leucina: O que é e para que serve?

A leucina, também conhecida como l-leucina, é um aminoácido importante para manutenção do músculo. Pode ser consumida em situações em que ocorrem perdas de proteínas e sua reposição seja necessária, como em treinos intensos de musculação ou no caso de algumas doenças, como a desnutrição. Quer saber mais sobre esse aminoácido? Confira! O que é...

Citrulina: Substância poderosa para seu exercício!

Citrulina: Substância poderosa para seu exercício!

A citrulina atua em importantes processos do organismo, é um componente do ciclo de excreção da ureia (tóxico para o organismo), ajudando na remoção de amoníaco e outras toxinas encontradas no sangue. Encontrada nos alimentos, também pode ser consumida através de suplementos, trazendo benefícios tanto para performance, quanto no tratamento de algumas doenças. O que...

Beta alanina: o suplemento que age contra a fadiga muscular

Beta alanina: o suplemento que age contra a fadiga muscular

O que é Beta Alanina? Trata-se de um aminoácido não proteogênico, produzido pelo organismo e que também pode ser consumido por meio de alimentos ou suplementos. A beta alanina, juntamente com outro aminoácido chamado L-histidina, participa da síntese de carnosina, substância presente no músculo que tem relação com a fadiga muscular. A carnosina funciona como...

Biotipos: saiba qual é o seu

Todos nós temos biotipos diferentes, uns possuem maior tendência para emagrecer e outros maior tendência para ganho de peso. Entender qual é o seu biotipo é fundamental para alcançar melhores resultados nos treinos. Por questões genéticas, algumas pessoas podem comer o que quiser e vão continuar no mesmo peso sem engordar um grama sequer. E...

Principais suplementos para melhorar a performance esportiva

A alimentação é fundamental para a manutenção da saúde em todas as fases da vida. No caso de atletas, é importante manter o consumo de nutrientes para ter o combustível necessário durante o exercício, melhorar a recuperação após o treino, potencializar o desempenho e, consequentemente, atingir os objetivos. O uso de suplementos também desempenha um...

Mascar chiclete faz mal?

Muita gente gosta de mascar chiclete porque acredita que esse hábito pode ajudar a disfarçar a fome, dar sensação de saciedade ou até aumentar a concentração. Mas, será que realmente faz bem? Mascar chiclete faz mal? Realmente, o ato da mastigação repetida pode causar um leve aumento da saciedade, porém, mascar chiclete com essa finalidade pode gerar diversos problemas...

Veja como a alimentação pode agravar ou diminuir a ansiedade

É comum nos sentimos ansiosos, principalmente quando estamos prestes a ter aquela tão esperada reunião de trabalho ou quando o prazo de entrega daquele projeto acadêmico já está quase acabando, sem contar as datas comemorativas, aniversários e casamentos, que tem o dom de deixar a gente com calafrios! Mas, não é nada saudável nos sentirmos...

Problemas nos rins? Veja os principais cuidados e causas

Uma dúvida muito comum entre atletas e frequentadores de academia que complementam suas dietas com a ajuda de suplementos, como whey protein (proteína oriunda do soro do leite) e BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada), é se eles podem causar alguma deficiência ou o mau funcionamento dos rins. Segundo Fernando Antonio de Almeida, médico nefrologista e...

BCAA: Como tomar e quais os seus benefícios

O que é BCAA? Os BCAA’s (Branched Chain Amino Acids) ou aminoácidos de cadeia ramificada são os três aminoácidos essenciais (que não são produzidos pelo nosso organismo): L-Valina, L-Leucina e L-Isoleucina. Os aminoácidos são moléculas que dão origem às proteínas, por isso são muito importantes para nós. Quais os benefícios do BCAA para nosso corpo?...