BCAA

Biotipos: saiba qual é o seu

Todos nós temos biotipos diferentes, uns possuem maior tendência para emagrecer e outros maior tendência para ganho de peso. Entender qual é o seu biotipo é fundamental para alcançar melhores resultados nos treinos. Por questões genéticas, algumas pessoas podem comer o que quiser e vão continuar no mesmo peso sem engordar um grama sequer. E...

Como iniciar um plano de nutrição esportiva

Artigo de especialista – Karina Ribeiro* Para a elaboração do plano alimentar de um esportista, é necessário realizar uma avaliação nutricional completa que consiste em: Avaliação da composição corporal (percentual de gordura e massa magra). Avaliação dos hábitos alimentares. Avaliação de sinais e sintomas clínicos. Avaliação de exames laboratoriais e do uso de medicamentos (se...

Principais suplementos para melhorar a performance esportiva

A alimentação é fundamental para a manutenção da saúde em todas as fases da vida. No caso de atletas, é importante manter o consumo de nutrientes para ter o combustível necessário durante o exercício, melhorar a recuperação após o treino, potencializar o desempenho e, consequentemente, atingir os objetivos. O uso de suplementos também desempenha um...

Com determinação, Taisa Gheller transformou seu corpo

A empresária Taisa Gheller (42) era o tipo de pessoa que sempre dava a velha desculpa da falta de tempo para justificar o sedentarismo e a má alimentação. Não tinha hora certa para as refeições, ingeria doces, massas, alimentos gordurosos, refrigerantes, embutidos e enlatados em grande quantidade e não fazia sequer uma caminhada. Mas após...

SAIBA COMO EMAGRECER SEM PERDER MASSA MUSCULAR

Muita gente acredita que a fórmula perfeita para emagrecer é gastar mais calorias do que se consome. Esta ideia está correta, mas é só o começo. Existem outros processos envolvidos para tornar esse processo de emagrecimento ainda mais saudável. Emagrecer sem perder massa muscular pode ser um desafio. MASSA MAGRA X MASSA MUSCULAR De acordo com Roberto...

Pontos positivos e negativos sobre o aeróbico em jejum

No mundo dos exercícios, um dos pontos mais polêmicos é o aeróbico em jejum, também conhecido como AEJ. Muitos se perguntam se é realmente eficaz para emagrecer ou não. Aqui, vamos mostrar os pontos positivos e negativos dessa modalidade e mostrar o que acontece com o corpo nessa hora. O que é o aeróbico em...

Problemas nos rins? Veja os principais cuidados e causas

Uma dúvida muito comum entre atletas e frequentadores de academia que complementam suas dietas com a ajuda de suplementos, como whey protein (proteína oriunda do soro do leite) e BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada), é se eles podem causar alguma deficiência ou o mau funcionamento dos rins. Segundo Fernando Antonio de Almeida, médico nefrologista e...

Tudo o que você precisa saber sobre BCAA

  O BCAA (ou aminoácidos de cadeia ramificada) são os três aminoácidos que não são produzidos pelo nosso corpo e são essências. São eles: L-Valina, L-Leucina e L-Isoleucina. Esses aminoácidos são moléculas que dão origem às proteínas, por isso são tão essenciais para a gente. Esse suplementos é muito indicado para quem pratica atividades físicas, pois...

Dica dos melhores suplementos para ganhar massa muscular!

O primeiro Projeto Natue Verão de 2015 é sobre um assunto que muita gente quer saber: suplementos para ganhar massa muscular. Sabendo disso, vamos falar sobre os melhores suplementos que irão te ajudar a ganhar massa magra e a otimizar seu treino! Whey Protein É o mais procurado para quem quer ganhar massa. O whey...

Suplementos para ganhar massa muscular

Um dos nossos principais objetivos quando começamos a praticar atividade física regularmente (principalmente quando começamos a frequentar a academia) é ganhar massa muscular. Perder peso e melhorar a qualidade de vida também estão na lista. Mas como ganhar massa muscular? Além da prática de exercícios físicos (com o auxílio e supervisão de um profissional capaz...

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