Pré-treino

Receita de Petit gateau diet de amendoim

Receita de Petit gateau diet de amendoim

Este petit gateau diet é elaborado com ingredientes selecionados, sem adição de açúcares. Com ingredientes como chocolate amargo, óleo de coco e aveia, torna a preparação muito mais saudável. O chocolate amargo tem alta concentração de cacau e propriedades antioxidantes, que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce. O óleo de coco é rico em gorduras...

Qual o melhor suplemento de carboidrato para o treino?

Qual o melhor suplemento de carboidrato para o treino?

O aporte adequado de carboidratos é tão essencial quanto as proteínas para quem pratica atividade física, pois fornece energia e ainda pode auxiliar no ganho de massa muscular, evitando que o corpo utilize reservas de proteína como combustível. Apesar dos suplementos proteicos como whey protein e BCAA serem os primeiros que vêm à mente quando...

Alimentação pré-treino é fundamental para atingir os objetivos

Com o verão se aproximando, cada vez mais pessoas ficam preocupadas com a saúde e a estética, lotando parques, praças e academias para gastar as calorias acumuladas nas demais estações. Porém, é importante saber que a preocupação não pode se restringir somente a prática da atividade física. Uma boa alimentação também é base importante para...

Como iniciar um plano de nutrição esportiva

Artigo de especialista – Karina Ribeiro* Para a elaboração do plano alimentar de um esportista, é necessário realizar uma avaliação nutricional completa que consiste em: Avaliação da composição corporal (percentual de gordura e massa magra). Avaliação dos hábitos alimentares. Avaliação de sinais e sintomas clínicos. Avaliação de exames laboratoriais e do uso de medicamentos (se...

Veja dicas de alimentação para antes, durante e pós-treino

Antes de tudo, vale um alerta: por mais que todos busquem uma fórmula mágica ou uma receita do que consumir no pré e pós-treino, é preciso avaliar caso a caso. Isso inclui o tipo de exercício praticado, os objetivos da pessoa e o momento em que o exercício é praticado (a refeição pós-treino será um...

Magra Emergente: Qual o seu pré-treino?!

por Tiane Brites, do magraemergente.com Oi, gente! Tudo bem? O assunto de hoje é sobre pré-treino. O que você costuma ingerir antes de ir se exercitar? Para quem ainda não sabe, não podemos comer qualquer coisa antes dos exercícios. Precisamos prestar muita atenção não na qualidade, como também no tempo da digestão, pois nosso corpo...

BCAA: Como tomar e quais os seus benefícios

O que é BCAA? Os BCAA’s (Branched Chain Amino Acids) ou aminoácidos de cadeia ramificada são os três aminoácidos essenciais (que não são produzidos pelo nosso organismo): L-Valina, L-Leucina e L-Isoleucina. Os aminoácidos são moléculas que dão origem às proteínas, por isso são muito importantes para nós. Quais os benefícios do BCAA para nosso corpo?...