Musculação feminina – Saiba mais!

musucalção feminina

O assunto de hoje é a musculação feminina! Em busca de corpos bonitos e bem definidos, as mulheres estão invadindo as academias de ginástica, território que, até pouco tempo atrás, era basicamente dominado pelo público masculino. Apesar do grande interesse das mulheres pela prática da musculação, ainda são frequentes as dúvidas a respeito do assunto.

A musculação feminina feita de maneira adequada, respeitando os limites corporais e devidamente orientada por um profissional capacitado, é capaz de proporcionar diversos benefícios para o corpo feminino, além de maior qualidade de vida. Confira outros benefícios da musculação feminina:

  • Aumento da massa magra e diminuição da gordura corporal devido ao maior gasto energético, diminuindo nossas reservas de gordura;
  • Melhora na qualidade do sono, pois o exercício é capaz de proporcionar o relaxamento ao nosso corpo, além de diminuir tensões nervosas do dia a dia;
  • Diminuição da ansiedade uma vez que, durante a musculação, ocorre a liberação de algumas substâncias calmantes e relaxantes;
  • Prevenção de doenças. Estudos demonstraram que a prática regular de musculação pode reduzir os riscos de desenvolver doenças do coração e pode ajudar a controlar o diabetes;
  • Prevenção da osteoporose, pois ajuda a aumentar a densidade óssea;
  • Aumento da autoestima, uma vez que ajuda a melhorar a confiança de quem pratica;
  • Diminuição dos níveis de colesterol, já que ajuda a diminuir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL);
  • Ajuda a fortalecer articulações e tendões.

A prática regular de musculação pode deixar as mulheres com corpos masculinizados e extremamente musculosos?

Mesmo com todos os benefícios atribuídos à prática regular da musculação, algumas mulheres ainda possuem certa resistência em praticá-la, pois acreditam que, ao optar por este tipo de atividade, podem ficar com corpos “masculinizados”. Isso é um grande mito! As mulheres não possuem quantidades significativas de testosterona (hormônio masculino que contribui para o ganho de músculos) e, geralmente, as mulheres que possuem corpos musculosos e extremamente definidos se submetem a condições rigorosas de treino seguindo, ainda, uma alimentação diferenciada.

Dica: antes de se submeter à prática de qualquer atividade física, procure orientação de um profissional devidamente capacitado para evitar lesões e outros problemas! 😉

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