Veja como é possível manter a forma sem frequentar academia

Veja como é possível manter a forma sem frequentar academia

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Existem exercícios que podem ser praticados até mesmo em casa – e dão um resultado incrível! Olha só esses que o professor Luis Fernando Gomes, da Triathon Academia, indicou:

1- Agachamento
Utilize uma cadeira como apoio. Cruze os braços à frente do tórax e faça o movimento de sentar e levantar sobre a cadeira.
Músculo trabalhado: quadríceps
Séries/Repetições: 3 séries de 10 a 15 repetições.

2- Tríceps banco
Posicione-se de costas para a cadeira, apoiando as mãos no assento. Realize um movimento de flexão e extensão de cotovelos até um ângulo de 90º. Os joelhos devem estar ligeiramente flexionados.
Músculo trabalhado: tríceps
Série/Repetições: 3 séries de 10 a 15 repetições.

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E aí, que tal colocar em prática essas dicas?! 😀

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