Receita de Overnight Oats com banana, chia e canela

Receita de Overnight Oats com banana, chia e canela

O Overnight Oats é aquela preparação coringa que facilita o seu dia, pode ser preparada um dia antes, sendo uma ótima opção para consumir no café da manhã ou nos lanches. Sua base é a aveia, um cereal rico em fibras solúveis, que por formarem um “gel”, permanecem mais tempo no estômago, prolongando a sensação de saciedade, além disso, também contém fibras insolúveis que auxiliam no funcionamento do intestino. A chia e a banana também fornecem fibras, além de vitaminas e minerais. 

Você pode personalizar a receita com frutas da sua preferência, manga e morango são ótimas opções. Confira!

Como fazer  Overnight Oats com banana, chia e canela:

Ingredientes

  • 1 xícara de aveia em flocos grossos 
  • 1 xícara de leite de amêndoas sem açúcar
  • 4 colheres de sopa de chia
  • 1 colher de sopa de mel orgânico
  • 1 banana em rodelas
  • Canela em pó à gosto

MODO DE PREPARO

  1. Em um pote de vidro, misture a aveia com o leite, o mel e a chia. 
  2. Tampe a leve à geladeira por 24 horas. 
  3. Quando for consumir, adicione as bananas em rodelas, a canela e consuma na sequência. 

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