A vitamina proteica vegan é uma ótima alternativa para incluir os suplementos na sua rotina de forma deliciosa. Para quem está começando a consumir suplementos alimentares, o sabor ou textura podem ser um desafio, essa combinação com frutas facilita a adaptação. Fonte de carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais, é uma ótima opção para começar o...
A granola ficou conhecida como um produto saudável e está presente na dieta de muitas pessoas em dieta para perda de peso, no entanto, é preciso estar atento ao rótulo, existem muitas opções no mercado com excesso de açúcar e sódio, além da presença de adoçantes e conservantes artificiais. Uma boa opção é preparar a...
O bolo de milho não pode faltar na festa junina, seja na quermesse ou em casa. Que tal deixar essa preparação mais saudável e deliciosa como a tradicional? Confira essa receita de bolo de milho saudável, sem glúten e sem lactose, ideal para quem possui alguma intolerância ou alergia a estes componentes. É adoçada com...
O creme de abacate é uma receita prática e rápida para incluir no café da manhã ou nos lanches, fonte de gorduras consideradas boas e fibras, que ajudam a reduzir os níveis de LDL, conhecido como colesterol “ruim”, reduzir os triglicerídeos, além de diminuir os picos de glicemia e manter o intestino saudável. Confira! Como...
Prepare esse creme de papaia com iogurte e inclua no seu café da manhã. A receita leva ingredientes que favorecem a saúde digestiva, além de incluir mais vitaminas, minerais e muitas substâncias antioxidantes na sua alimentação. Você pode incrementar a receita com sementes (chia, linhaça, etc) e castanhas da sua preferência. Como fazer Creme de...
O mingau de aveia é uma receita tradicional que toda família adora. Quem possui alguma restrição ao leite ou não consome por escolha alimentar não precisa excluir a preparação da dieta, experimente essa opção feita com leite vegetal, aqui usamos a bebida de amêndoas, mas você pode substituir por outra da sua preferência. Para trazer...
O Overnight Oats é aquela preparação coringa que facilita o seu dia, pode ser preparada um dia antes, sendo uma ótima opção para consumir no café da manhã ou nos lanches. Sua base é a aveia, um cereal rico em fibras solúveis, que por formarem um “gel”, permanecem mais tempo no estômago, prolongando a sensação...
Os cookies integrais de banana, aveia e castanhas são deliciosos e uma ótima alternativa aos biscoitos industrializados. Feito com alimentos ricos em triptofano, como a aveia, castanha, banana e ovos, um aminoácido envolvido na produção da serotonina, um neurotransmissor importante para saúde mental relacionado com a regulação do sono, do humor e até na prevenção...
A rabanada é aquela receita que não pode faltar no Natal, não é mesmo? Cada família tem a sua receita com um toque secreto que a torna ainda mais especial. Trouxemos esta versão sem leite de vaca, que pode ser consumida por intolerantes ou alérgicos ao alimento e seus componentes, ainda é livre de fritura,...
O pão funcional integral com chia é feito sem ingredientes de origem animal, com adição de sementes nutritivas adicionando mais fibras na sua alimentação. A chia é uma fonte natural de fibras, em contato com líquidos ela forma uma espécie de gel que ajuda a prolongar a sensação de saciedade. Enriqueça o seu café da...