Pré Treino

Receita de Bolinho de brócolis fit

Receita de Bolinho de brócolis fit

O Bolinho de brócolis fit é uma ótima opção para entrada, acompanhamento ou lanche. Saudável, muito saboroso e simples de fazer. Além disso o brócolis, seu principal ingrediente é uma rica fonte de vitamina C e fibras. Também é uma excelente fonte de betacaroteno, proteínas e minerais tais como o magnésio, cálcio, ferro e zinco....

Receita de Golden Milk: a bebida de cúrcuma

Receita de Golden Milk: a bebida de cúrcuma

O Golden Milk, ou Leite Dourado, é uma bebida amarela feita com especiarias e leite vegetal, utilizada há muito tempo pela Ayurveda, a medicina tradicional indiana. Os benefícios são garantidos pelos componentes naturais e funcionais, que incluem a cúrcuma, gengibre, canela, pimenta preta, leite vegetal e óleo de coco. A curcumina, substância presente na cúrcuma...

Receita de Homus de Beterraba

Receita de Homus de Beterraba

O Homus é um tipo de pasta tipicamente árabe feita à base de grão de bico que fornece baixa quantidade de calorias e é utilizada como acompanhamento para pães e torradas. Ao acrescentar a beterraba à preparação, seu valor nutricional é aumentado e a pasta adquire uma cor rosa intensa, característica desse alimento. A beterraba...

Receita de Smoothie de Kefir Proteico

Receita de Smoothie de Kefir Proteico

Primeiramente, você sabe o que é Kefir? Trata-se de uma bebida que contém microrganismos funcionais proporcionando bem-estar e o equilíbrio da flora intestinal, melhorando o sistema imunológico, dentre outros benefícios. Originada a partir da adição de grãos de kefir ao leite ou água com açúcar, possui culturas de leveduras e bactérias benéficas que promovem uma...

Receita de Suco de Beterraba com Laranja

Receita de Suco de Beterraba com Laranja

O suco de beterraba com laranja é uma ótima para opção para quem gosta de se refrescar com uma opção rica em nutrientes. Diversos estudos demonstram benefícios da beterraba na melhora da performance esportiva, devido a presença de uma substância que aumenta a oxigenação e oferta de nutrientes para as células. Por isso, esse suco...

Receita de torrada de batata-doce

Receita de torrada de batata-doce

torrada de batata-doce Receita elaborada pela Castanharia Essa receita de torrada de batata-doce e torradas de batata-doce são uma ótima opção para lanches e pré-treinos. A combinação da batata-doce com a pasta de amêndoas e a banana, além de saborosa, possui alto valor nutritivo e energético. A pasta de amêndoas, proporciona sabor e promove a saciedade. As...

Receita de nhoque de batata doce fit

Esta receita de nhoque de batata-doce é uma ótima opção para uma refeição leve e nutritiva, já que é elaborada com batata-doce, conhecida no mundo fitness por ser uma boa fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico, ou seja, não provoca picos de glicemia e ainda oferece energia prolongada. Por isso, é muito consumida por praticantes de...

Receita de purê de batata-doce

Esta receita de purê de batata é uma ótima opção de acompanhamento para o almoço ou jantar, podendo ser consumido também como pré-treino, já que o purê de batata simples é feito com a batata-doce, uma ótima fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico, ideal para fornecer energia por tempo prolongado. A receita também leva...

Receita de macarrão de micro-ondas

O macarrão de micro-ondas é um coringa na cozinha, já que cozinhar macarrão no micro-ondas é prático e fácil de preparar, principalmente naqueles dias mais corridos que não permitem tanto tempo na cozinha. Esta receita de macarrão de micro-ondas é básica e pode ser feita com o macarrão e molho da sua preferência, ficando pronta...

Receita de Guacamole

O guacamole é um prato tipicamente mexicano, que consiste em um purê de abacate elaborado com temperos, como pimenta e coentro. O abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, além de vitamina E e antioxidantes, como a glutationa, que ajudam a prevenir os danos causados pelos radicais livres. Pode ser consumido com salada ou como recheio...