Saúde Feminina: checklist de cuidados pessoais

Saúde Feminina: checklist de cuidados pessoais

A saúde feminina deve levar em consideração os cuidados pessoais, que não se resumem a vaidade, mas sim, de regular fatores que podem interferir no seu próprio desenvolvimento, atividades em benefício da vida e bem-estar. É importante valorizar uma rotina que adere aos cuidados pessoais em meio a correria e responsabilidades dos diversos papéis que uma mesma mulher exerce. Para ressaltar a sua beleza natural separamos algumas dicas para seu checklist.

8 Dicas de cuidados pessoais para saúde feminina

Cuide da alimentação

O nosso corpo transforma em energia o que ingerimos. Nossas escolhas alimentares afetam diretamente as funções do organismo, uma dieta balanceada, que oferte os nutrientes necessários para o funcionamento do corpo não deve ser negociada. Mesmo em meio a correria, opte por lanches práticos e saudáveis.

Acompanhe sua saúde

As vezes deixamos passar, mas os exames de rotina é que nos dirão como está a nossa saúde. Muitas vezes o desânimo, o sono em excesso, a compulsão por comida, estão associados a deficiência de vitaminas e minerais e pode ser necessário a suplementação de acordo com a recomendação de um profissional.

Durma bem

Um sono regular é o que permite um dia produtivo. Dormir significa descansar e recarregar as energias para começar de novo e melhor!

Valorize seu momento de sono, crie um ambiente aconchegante para dormir e descanse seu corpo e mente.

Hidrate-se

Em média, 70% do corpo humano é feito de água, o funcionamento básico do organismo depende dela.

A ingestão ideal de água, além de diminuir o inchaço, melhorar a circulação sanguínea e prevenir complicações nos órgãos, pode combater acnes, celulites e estrias. E, para não se “esquecer” de beber água durante o dia, ande sempre com uma squeeze ou garrafa no carro ou na bolsa.

Tome uma ducha renovadora

Mesmo que algo rápido, faça daquele seu momento de relaxar, escolha produtos que além de higienizar, deixem aromas que irão te acompanhar durante a correria garantindo o renovo e a leveza.

Cuide dos cabelos

Para muitas mulheres o humor está diretamente ligado ao cabelo, nesse caso, é válido um investimento maior no cuidado dos fios e assim, valorizar a forma natural e saudável do cabelo, com produtos próprios para cada um.

Use protetor solar

Inclusive nos dias cinzas, o protetor solar é necessário para prevenir doenças de pele e proteger o rosto dos danos causados pela exposição aos raios solares.

Invista em coisas que te façam feliz

Cada mulher carrega em si um universo de histórias, de lutas, vitórias, emoções e muita resiliência.

Gaste tempo se conhecendo, se amando, se valorizando, para assim, buscar a melhor versão de si mesma e ser plenamente feliz independente das circunstâncias.

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Revisado por Priscila Boaventura: Nutricionista registrada (CRN-3 44332) especializada em Nutrição Clínica e Terapia Nutricional. Graduada pela Universidade Presbiteriana Mackenzie e Pós-graduada pela Faculdade Método de São Paulo. Atualmente é responsável pelo conteúdo técnico dos sites Natue e Mundo Verde, em seu tempo livre, gosta de praticar artes marciais.

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