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Exercícios que podem substituir a corrida

Exercícios que podem substituir a corrida

Correr é uma atividade física mas nem todo mundo gosta ou pode fazer esse exercício. Então será que existe outros exercícios que possam substituir a corrida?  Os benefícios da corrida Gostaria primeiro de começar esclarecendo os benefícios da corrida. Caso você não corra por simplesmente não gostar, talvez possa pensar melhor e acrescentar esse exercício...

Exercícios para fazer com materiais disponíveis em casa

Exercícios para fazer com materiais disponíveis em casa

Treinar em casa se tornou bem comum para muitas pessoas. Existem inúmeros exercícios e agora muitas aulas e programas para te ajudar a manter em forma. Muita gente saiu comprando vários materiais de treino para ajudar a treinar em casa e, realmente, ter algum material pode aumentar e muito seu repertório de exercícios físico. Mas...

Citrus aurantium: diversos benefícios para saúde!

Citrus aurantium: diversos benefícios para saúde!

Citrus aurantium é uma planta medicinal originada na Ásia, também conhecida como laranja-azeda, amarga ou de Sevilha. É usada como medicamento pela Medicina Tradicional Chinesa ou como suplemento dietético fornecendo diversos benefícios, principalmente o de auxiliar na perda de peso. A planta pode ser aproveitada inteiramente, sendo usadas suas folhas, flores, frutos e sementes para...

Alimentos que ajudam a emagrecer

Alimentos que ajudam a emagrecer

Para emagrecer e manter o resultado, não tem milagre, o ideal é optar uma alimentação saudável, variada e nutritiva. Logo, a presença de todos os grupos alimentares é essencial, sempre dando prioridade aos alimentos in natura, ou menos processado possível. Confira alguns dos alimentos que podem ajudar na perda de peso. Produtos integrais ou in...

6 dicas para emagrecer com saúde

6 dicas para emagrecer com saúde

A mudança nos hábitos alimentares e no estilo de vida, como a inclusão de exercícios físicos na rotina são as melhores formas para perder peso de forma efetiva. Entretanto pequenas mudanças na rotina já podem fazer uma grande diferença na saúde, confira formas simples para emagrecer. 1 . Tome bastante liquido durante o dia Procure...

5 aplicativos fitness para ajudar no treino

5 aplicativos fitness para ajudar no treino

Há muito tempo os celulares deixaram de ser usados apenas para fazer ligações. Com os constantes avanços da tecnologia, a cada dia surgem novos recursos para tornar a vida mais fácil e prática, inclusive na hora de se exercitar. No quesito “Em forma”, existem aplicativos para tudo: controlar os batimentos cardíacos, oferecer programas de exercícios...

Dieta balanceada: uma vida mais saudável

A alimentação é um dos principais fatores para se ter uma vida saudável, ou até mesmo conseguir alcançar os objetivos para o corpo, seja no processo de emagrecimento ou até mesmo no ganho de peso. E para que isso proporcione benefícios ao organismo, é necessário que se tenha uma dieta balanceada e com acompanhamento de...

O que comer depois do treino?

O que comer depois do treino? Além de uma alimentação pré-treino adequada, o pós-treino também merece atenção, e é preciso fazer boas escolhas alimentares nesse período. Ter uma alimentação adequada no pós-treino pode favorecer a regeneração muscular, o ganho de massa muscular e também a perda de peso. Alimentação pós-treino Após o treino, é indicado...