Para começarmos, vale a pena explicar o que são calorias e para que elas servem no organismo humano. Então vamos lá, calorias são unidades de medida de calor e na nutrição, ela é utilizada para quantificar a energia que um alimento oferece para o organismo e a quantidade de energia de que o indivíduo necessita...
Por muito e muito tempo se falou da importância de se manter horários regulares para se alimentar e hoje em dia um dos temas mais discutidos é sobre a prática do jejum intermitente, ou seja, o contrário de comer a todo momento, com hora marcada. Muitas dúvidas ainda são associadas ao tema, como quem pode...
A chia (Salvia hispanica L.) é considerada um superalimento, uma semente muito antiga, que já era utilizada pelos maias e astecas como fonte alimentar para aumento da resistência física. Além de ser versátil, pode estar presente em diversos momentos do dia, incluindo a elaboração de receitas salgadas e doces. Confira os benefícios da chia no...
Correr é uma atividade física mas nem todo mundo gosta ou pode fazer esse exercício. Então será que existe outros exercícios que possam substituir a corrida? Os benefícios da corrida Gostaria primeiro de começar esclarecendo os benefícios da corrida. Caso você não corra por simplesmente não gostar, talvez possa pensar melhor e acrescentar esse exercício...
Treinar em casa se tornou bem comum para muitas pessoas. Existem inúmeros exercícios e agora muitas aulas e programas para te ajudar a manter em forma. Muita gente saiu comprando vários materiais de treino para ajudar a treinar em casa e, realmente, ter algum material pode aumentar e muito seu repertório de exercícios físico. Mas...
Citrus aurantium é uma planta medicinal originada na Ásia, também conhecida como laranja-azeda, amarga ou de Sevilha. É usada como medicamento pela Medicina Tradicional Chinesa ou como suplemento dietético fornecendo diversos benefícios, principalmente o de auxiliar na perda de peso. A planta pode ser aproveitada inteiramente, sendo usadas suas folhas, flores, frutos e sementes para...
Para emagrecer e manter o resultado, não tem milagre, o ideal é optar uma alimentação saudável, variada e nutritiva. Logo, a presença de todos os grupos alimentares é essencial, sempre dando prioridade aos alimentos in natura, ou menos processado possível. Confira alguns dos alimentos que podem ajudar na perda de peso. Produtos integrais ou in...
A dieta Whole30 foi desenvolvida pelo casal Dallas e Melissa Hartwig, cujo desafio consiste em mudar os hábitos alimentares sem nenhuma escapada, durante 30 dias, pois esse é o tempo suficiente para incorporar um hábito à rotina, que podem durar o resto da vida. O objetivo principal da dieta não é a perda de peso,...
A mudança nos hábitos alimentares e no estilo de vida, como a inclusão de exercícios físicos na rotina são as melhores formas para perder peso de forma efetiva. Entretanto pequenas mudanças na rotina já podem fazer uma grande diferença na saúde, confira formas simples para emagrecer. 1 . Tome bastante liquido durante o dia Procure...
O óleo de cártamo é extraído a partir das sementes da Carthamus tinctorius L, planta da qual se origina o nome cártamo. O óleo é comercializado na forma de suplemento em cápsulas ou em extrato comestível, sendo este utilizado em saladas e preparações frias. Propriedades do óleo de cártamo Rico em ácidos graxos essenciais, como...