Definição Muscular

Exercícios que podem substituir a corrida

Exercícios que podem substituir a corrida

Correr é uma atividade física mas nem todo mundo gosta ou pode fazer esse exercício. Então será que existe outros exercícios que possam substituir a corrida?  Os benefícios da corrida Gostaria primeiro de começar esclarecendo os benefícios da corrida. Caso você não corra por simplesmente não gostar, talvez possa pensar melhor e acrescentar esse exercício...

Exercícios para fazer com materiais disponíveis em casa

Exercícios para fazer com materiais disponíveis em casa

Treinar em casa se tornou bem comum para muitas pessoas. Existem inúmeros exercícios e agora muitas aulas e programas para te ajudar a manter em forma. Muita gente saiu comprando vários materiais de treino para ajudar a treinar em casa e, realmente, ter algum material pode aumentar e muito seu repertório de exercícios físico. Mas...

5 aplicativos fitness para ajudar no treino

5 aplicativos fitness para ajudar no treino

Há muito tempo os celulares deixaram de ser usados apenas para fazer ligações. Com os constantes avanços da tecnologia, a cada dia surgem novos recursos para tornar a vida mais fácil e prática, inclusive na hora de se exercitar. No quesito “Em forma”, existem aplicativos para tudo: controlar os batimentos cardíacos, oferecer programas de exercícios...

O que comer depois do treino?

O que comer depois do treino? Além de uma alimentação pré-treino adequada, o pós-treino também merece atenção, e é preciso fazer boas escolhas alimentares nesse período. Ter uma alimentação adequada no pós-treino pode favorecer a regeneração muscular, o ganho de massa muscular e também a perda de peso. Alimentação pós-treino Após o treino, é indicado...

Batata-doce engorda?

A batata-doce é um alimento muito consumido por frequentadores de academias e pessoas que praticam atividade física, isso porque possui baixo teor de proteínas e gorduras. Também pode fazer parte da alimentação de diabéticos, já que é uma ótima fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico, ou seja, não gera picos de glicose no sangue,...

Ganhar massa muscular, Como?

      Ganhar massa muscular Ganhar massa muscular é um dos principais objetivos dos praticantes de exercícios físicos. O processo de ganho muscular não é simples e envolve diversos fatores, como alimentação e suplementação corretos, sono adequado e a prática de exercícios voltados para essa finalidade. Melhores exercícios para hipertrofia VEJA TAMBÉM +TREINAMENTO FUNCIONAL: CONHEÇA OS BENEFÍCIOS...

Dicas de treinos para emagrecer

  Dicas de treinos para emagrecer A prática de exercícios físicos, associados com alimentação saudável e equilibrada oferecem muitos benefícios para saúde, entre eles, a perda de peso e redução da gordura localizada. Os exercícios atuam de maneira global, facilitando o emagrecimento. Para cada objetivo do praticante, é indicado um tipo de treino. Qual melhor...

Batata doce antes ou depois do treino?

A batata doce é um tubérculo que passou a ser muito consumido por praticantes de atividade física, especialmente de musculação. Mas muitos ainda não sabem quando consumir e quais os benefícios da batata doce. SAIBA MAIS +BATATA DOCE ENGORDA? Batata-doce X Musculação: A batata doce é fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico, ou seja,...

Proteínas vegetais: mitos e verdades. Confira

*Artigo cedido pela Rakkau e revisado pela equipe Natue Proteína vegetal: benefícios e mitos  As proteínas possuem diversas funções no organismo, como catalisação de reações metabólicas, replicação de DNA, resposta a estímulos, transporte de moléculas de um local para o outro, formação de neurotransmissores e células imunológicas. Mas, ganham fama principalmente por atuarem na construção...

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