Correr é uma atividade física mas nem todo mundo gosta ou pode fazer esse exercício. Então será que existe outros exercícios que possam substituir a corrida? Os benefícios da corrida Gostaria primeiro de começar esclarecendo os benefícios da corrida. Caso você não corra por simplesmente não gostar, talvez possa pensar melhor e acrescentar esse exercício...
Treinar em casa se tornou bem comum para muitas pessoas. Existem inúmeros exercícios e agora muitas aulas e programas para te ajudar a manter em forma. Muita gente saiu comprando vários materiais de treino para ajudar a treinar em casa e, realmente, ter algum material pode aumentar e muito seu repertório de exercícios físico. Mas...
Há muito tempo os celulares deixaram de ser usados apenas para fazer ligações. Com os constantes avanços da tecnologia, a cada dia surgem novos recursos para tornar a vida mais fácil e prática, inclusive na hora de se exercitar. No quesito “Em forma”, existem aplicativos para tudo: controlar os batimentos cardíacos, oferecer programas de exercícios...
O que comer depois do treino? Além de uma alimentação pré-treino adequada, o pós-treino também merece atenção, e é preciso fazer boas escolhas alimentares nesse período. Ter uma alimentação adequada no pós-treino pode favorecer a regeneração muscular, o ganho de massa muscular e também a perda de peso. Alimentação pós-treino Após o treino, é indicado...
A batata-doce é um alimento muito consumido por frequentadores de academias e pessoas que praticam atividade física, isso porque possui baixo teor de proteínas e gorduras. Também pode fazer parte da alimentação de diabéticos, já que é uma ótima fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico, ou seja, não gera picos de glicose no sangue,...
Ganhar massa muscular Ganhar massa muscular é um dos principais objetivos dos praticantes de exercícios físicos. O processo de ganho muscular não é simples e envolve diversos fatores, como alimentação e suplementação corretos, sono adequado e a prática de exercícios voltados para essa finalidade. Melhores exercícios para hipertrofia VEJA TAMBÉM +TREINAMENTO FUNCIONAL: CONHEÇA OS BENEFÍCIOS...
Dicas de treinos para emagrecer A prática de exercícios físicos, associados com alimentação saudável e equilibrada oferecem muitos benefícios para saúde, entre eles, a perda de peso e redução da gordura localizada. Os exercícios atuam de maneira global, facilitando o emagrecimento. Para cada objetivo do praticante, é indicado um tipo de treino. Qual melhor...
A batata doce é um tubérculo que passou a ser muito consumido por praticantes de atividade física, especialmente de musculação. Mas muitos ainda não sabem quando consumir e quais os benefícios da batata doce. SAIBA MAIS +BATATA DOCE ENGORDA? Batata-doce X Musculação: A batata doce é fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico, ou seja,...
O HMB é um metabólico do aminoácido leucina (cerca de 5% dele é metabolizado em HMB). Existem 3 hipóteses do seu mecanismo de ação: aumento da integridade do sarcolema, aumento de síntese proteína e diminuição da degradação proteica. Mas o que isso quer dizer? Quer dizer que o HMB pode ajudar no aumento de massa...
*Artigo cedido pela Rakkau e revisado pela equipe Natue Proteína vegetal: benefícios e mitos As proteínas possuem diversas funções no organismo, como catalisação de reações metabólicas, replicação de DNA, resposta a estímulos, transporte de moléculas de um local para o outro, formação de neurotransmissores e células imunológicas. Mas, ganham fama principalmente por atuarem na construção...