Por muito e muito tempo se falou da importância de se manter horários regulares para se alimentar e hoje em dia um dos temas mais discutidos é sobre a prática do jejum intermitente, ou seja, o contrário de comer a todo momento, com hora marcada. Muitas dúvidas ainda são associadas ao tema, como quem pode...
Hipertrofia
Exercícios para fazer com materiais disponíveis em casa
Treinar em casa se tornou bem comum para muitas pessoas. Existem inúmeros exercícios e agora muitas aulas e programas para te ajudar a manter em forma. Muita gente saiu comprando vários materiais de treino para ajudar a treinar em casa e, realmente, ter algum material pode aumentar e muito seu repertório de exercícios físico. Mas...
5 aplicativos fitness para ajudar no treino
Há muito tempo os celulares deixaram de ser usados apenas para fazer ligações. Com os constantes avanços da tecnologia, a cada dia surgem novos recursos para tornar a vida mais fácil e prática, inclusive na hora de se exercitar. No quesito “Em forma”, existem aplicativos para tudo: controlar os batimentos cardíacos, oferecer programas de exercícios...
O que comer depois do treino?
O que comer depois do treino? Além de uma alimentação pré-treino adequada, o pós-treino também merece atenção, e é preciso fazer boas escolhas alimentares nesse período. Ter uma alimentação adequada no pós-treino pode favorecer a regeneração muscular, o ganho de massa muscular e também a perda de peso. Alimentação pós-treino Após o treino, é indicado...
Ganhar massa muscular, Como?
Ganhar massa muscular Ganhar massa muscular é um dos principais objetivos dos praticantes de exercícios físicos. O processo de ganho muscular não é simples e envolve diversos fatores, como alimentação e suplementação corretos, sono adequado e a prática de exercícios voltados para essa finalidade. Melhores exercícios para hipertrofia VEJA TAMBÉM +TREINAMENTO FUNCIONAL: CONHEÇA OS BENEFÍCIOS...
Batata doce antes ou depois do treino?
A batata doce é um tubérculo que passou a ser muito consumido por praticantes de atividade física, especialmente de musculação. Mas muitos ainda não sabem quando consumir e quais os benefícios da batata doce. SAIBA MAIS +BATATA DOCE ENGORDA? Batata-doce X Musculação: A batata doce é fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico, ou seja,...
Proteínas vegetais: mitos e verdades. Confira
*Artigo cedido pela Rakkau e revisado pela equipe Natue Proteína vegetal: benefícios e mitos As proteínas possuem diversas funções no organismo, como catalisação de reações metabólicas, replicação de DNA, resposta a estímulos, transporte de moléculas de um local para o outro, formação de neurotransmissores e células imunológicas. Mas, ganham fama principalmente por atuarem na construção...
Saiba como comer carboidrato sem engordar
O carboidrato é um dos três grandes grupos de macronutrientes, assim como as proteínas e gorduras. Formados por moléculas de carbono, oxigênio e hidrogênio, os alimentos que tem carboidratos são conhecidos como energéticos. Após ingerir alimentos com carboidratos, a glicose, principal fonte de energia das células, é liberada. Se não utilizada, a glicose é armazenada...
Entre em forma mesmo sem tempo ou dinheiro
Para ter mais saúde e bem-estar, muitas pessoas têm buscado manter o corpo em forma e queimar os quilos indesejados. Mas engana-se quem pensa que para isso é preciso gastar muito dinheiro ou passar horas na academia. Acredite, dá para se exercitar em pequenas atividades diárias, de forma leve, divertida e o melhor: gastando pouco....
Atletas veganos: dieta é fundamental para a performance esportiva
A alimentação de atletas veganos ganhou os holofotes da mídia após o lutador Nate Diaz derrubar o irlandês Conor McGregor no último sábado (29) na edição 196 do UFC. Adepto de um estilo de vida livre do consumo de produtos de origem animal, Diaz surpreendeu o mundo com declarações sobre seus hábitos alimentares saudáveis. “As...