Hipertrofia

Exercícios para fazer com materiais disponíveis em casa

Exercícios para fazer com materiais disponíveis em casa

Treinar em casa se tornou bem comum para muitas pessoas. Existem inúmeros exercícios e agora muitas aulas e programas para te ajudar a manter em forma. Muita gente saiu comprando vários materiais de treino para ajudar a treinar em casa e, realmente, ter algum material pode aumentar e muito seu repertório de exercícios físico. Mas...

5 aplicativos fitness para ajudar no treino

5 aplicativos fitness para ajudar no treino

Há muito tempo os celulares deixaram de ser usados apenas para fazer ligações. Com os constantes avanços da tecnologia, a cada dia surgem novos recursos para tornar a vida mais fácil e prática, inclusive na hora de se exercitar. No quesito “Em forma”, existem aplicativos para tudo: controlar os batimentos cardíacos, oferecer programas de exercícios...

O que comer depois do treino?

O que comer depois do treino? Além de uma alimentação pré-treino adequada, o pós-treino também merece atenção, e é preciso fazer boas escolhas alimentares nesse período. Ter uma alimentação adequada no pós-treino pode favorecer a regeneração muscular, o ganho de massa muscular e também a perda de peso. Alimentação pós-treino Após o treino, é indicado...

Ganhar massa muscular, Como?

      Ganhar massa muscular Ganhar massa muscular é um dos principais objetivos dos praticantes de exercícios físicos. O processo de ganho muscular não é simples e envolve diversos fatores, como alimentação e suplementação corretos, sono adequado e a prática de exercícios voltados para essa finalidade. Melhores exercícios para hipertrofia VEJA TAMBÉM +TREINAMENTO FUNCIONAL: CONHEÇA OS BENEFÍCIOS...

Batata doce antes ou depois do treino?

A batata doce é um tubérculo que passou a ser muito consumido por praticantes de atividade física, especialmente de musculação. Mas muitos ainda não sabem quando consumir e quais os benefícios da batata doce. SAIBA MAIS +BATATA DOCE ENGORDA? Batata-doce X Musculação: A batata doce é fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico, ou seja,...

Proteínas vegetais: mitos e verdades. Confira

*Artigo cedido pela Rakkau e revisado pela equipe Natue Proteína vegetal: benefícios e mitos  As proteínas possuem diversas funções no organismo, como catalisação de reações metabólicas, replicação de DNA, resposta a estímulos, transporte de moléculas de um local para o outro, formação de neurotransmissores e células imunológicas. Mas, ganham fama principalmente por atuarem na construção...

Saiba como comer carboidrato sem engordar

O carboidrato é um dos três grandes grupos de macronutrientes, assim como as proteínas e gorduras. Formados por moléculas de carbono, oxigênio e hidrogênio, os alimentos que tem carboidratos são conhecidos como energéticos. Após ingerir alimentos com carboidratos, a glicose, principal fonte de energia das células, é liberada. Se não utilizada, a glicose é armazenada...

Entre em forma mesmo sem tempo ou dinheiro

Para ter mais saúde e bem-estar, muitas pessoas têm buscado manter o corpo em forma e queimar os quilos indesejados. Mas engana-se quem pensa que para isso é preciso gastar muito dinheiro ou passar horas na academia. Acredite, dá para se exercitar em pequenas atividades diárias, de forma leve, divertida e o melhor: gastando pouco....

Atletas veganos: dieta é fundamental para a performance esportiva

A alimentação de atletas veganos ganhou os holofotes da mídia após o lutador Nate Diaz derrubar o irlandês Conor McGregor no último sábado (29) na edição 196 do UFC. Adepto de um estilo de vida livre do consumo de produtos de origem animal, Diaz surpreendeu o mundo com declarações sobre seus hábitos alimentares saudáveis. “As...

Saiba o que é catabolismo e como evitar

O que é catabolismo? Catabolismo é uma situação metabólica em que o organismo utiliza suas próprias reservas para repor energia e tecidos desgastados, principalmente durante o exercício. Além de ter uma diminuição da massa magra, a pessoa terá redução de desempenho. Quando ocorre o catabolismo? Além de ocorrer durante o exercício, o catabolismo também ocorre...

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