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Como iniciar um plano de nutrição esportiva

Artigo de especialista – Karina Ribeiro* Para a elaboração do plano alimentar de um esportista, é necessário realizar uma avaliação nutricional completa que consiste em: Avaliação da composição corporal (percentual de gordura e massa magra). Avaliação dos hábitos alimentares. Avaliação de sinais e sintomas clínicos. Avaliação de exames laboratoriais e do uso de medicamentos (se...

Saiba tudo sobre waxy maize

A prática esportiva ajuda a manter a boa forma, previne doenças e muitas vezes estimula a constante vontade de se superar. Para potencializar o treino, muitas pessoas seguem uma alimentação específica e utilizam suplementos esportivos, dentre eles o waxy maize. Fique por dentro do que é esse produto: O que é o waxy maize? O...

Veja dicas de alimentação para antes, durante e pós-treino

Antes de tudo, vale um alerta: por mais que todos busquem uma fórmula mágica ou uma receita do que consumir no pré e pós-treino, é preciso avaliar caso a caso. Isso inclui o tipo de exercício praticado, os objetivos da pessoa e o momento em que o exercício é praticado (a refeição pós-treino será um...

Como aumentar a performance esportiva

Atletas profissionais e até mesmo praticantes de atividades físicas buscam constantemente melhorar seu desempenho esportivo, ou seja, aumentar sua resistência e atingir melhores resultados. Não existem fórmulas mágicas para alcançar essas metas, mas seguir algumas pequenas dicas pode fazer toda a diferença. Confira: • Hidrate-se corretamente: o corpo perde muito líquido por meio da transpiração,...

Alimentação pós-corrida

Muitas pessoas nos perguntam sobre qual a alimentação ideal tanto antes do treino quanto depois. Por isso, o assunto de hoje é específico: alimentação pós-corrida. Confira: Alimentação pós-corrida Como a alimentação pode ajudar o corredor a se recuperar mais rápido (e de forma mais saudável) de um treino? Em primeiro lugar, a alimentação é necessária para...

Treino: o que comer antes e depois ?

Treino: o que comer antes e depois ?

Nos Treinos a dúvida comum entre os praticantes de atividade física é: o que comer antes e depois do treino para contribuir com os resultados?  É muito difícil eliminar as gordurinhas indesejadas e ganhar músculos. Muitas vezes o problema está na alimentação, o que você come antes e depois. A alimentação é essencial tanto para quem...