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Blinde seu organismo nos exercícios físicos

Artigo de especialista - Thais Verdi* Nos exercícios aeróbios, em que há maior consumo de oxigênio, formam-se EROs (Espécies reativas de oxigênio), que contribuem para fadiga e lesões musculares. Incluem-se no grupo de risco de ter uma lesão muscular, causada pelo estresse de radicais livres, qualquer pessoa que corra mais de 48 km por semana...

Se prepare para a São Silvestre!

Oi gente! Vocês já devem estar sabendo que a São Silvestre, corrida mais tradicional da América Latina, é nessa quarta, 31 de dezembro, né? Todo ano milhares de pessoas percorrem 15 km pela cidade de São Paulo, na véspera de Ano Novo, fazendo a São Silvestre uma das corridas mais importantes do mundo, sendo transmitidas...

Atitudes contra a preguiça!

Oi gente!! Sabe aqueles dias que você acorda cedo, trabalha até tarde, está super cansado, mas ainda tem que ir para a academia e a vontade não aparece? Pois é, a bendita preguiça é uma coisa que atrapalha a vida de muita gente. Por isso, fizemos uma listinha de coisas que você pode fazer para...

Desestresse e afaste as doenças do coração com treinos em meio à natureza

Segundo pesquisas atuais, ficar em contato com a natureza algumas horas por semana reduz o risco de doenças cardíacas e pode amenizar o estresse. No entanto, raramente conseguimos “nos dar esse luxo” em meio à correria do dia a dia. E pior, outro estudo aponta que a maioria das pessoas prefere ficar em frente à...

Seja Mais Natue: Rodrigo emagreceu 53kg em um ano com disciplina e moderação

O Analista de Tecnologia da Informação (TI) Rodrigo Gomes, 23 anos, sempre esteve acima do peso e levava uma vida muito sedentária e também desregrada no que diz respeito à alimentação. Ele não saia da frente do vídeo-game e se alimentava de uma forma totalmente incorreta, comendo sem horário certo, às vezes, sem necessidade, e...

Mais 10 dicas para malhar melhor e mais rápido

Oi, gente, tudo bem? Já estavam esperando a segunda parte da nossa série, não é? As dicas para malhar de hoje são tão valiosas quanto as primeiras e apresentam, inclusive, soluções para os principais objetivos de treinamento muscular: hipertrofia, resistência e potência. Confira aquelas correspondentes ao à sua meta  e consulte o seu professor da academia, a...