Artigo de especialista – Cláudio Bolanho* Como em todas as modalidades esportivas, o alongamento é fundamental para desenvolver o máximo do potencial e evitar lesões. Com o alongamento, esticamos as fibras musculares e exigimos um controle do fuso muscular, um receptor sensorial proprioceptivo em forma de fuso, composto por feixes de fibras musculares modificadas contidas...
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Musculação ajuda a emagrecer
Artigo de especialista – Camila Vilanova* Hoje em dia, a grande recomendação para emagrecimento tem vindo de atividades aeróbicas de mais alta intensidade, como o HIIT. Entretanto, a musculação, que tem sido pouco citada, pode ser uma grande aliada nesse processo. O treinamento com pesos, como a musculação também é conhecida, é uma atividade muito...
Como superar a monotonia na hora de malhar?
Artigo de especialista – Geraldo Sousa* Depois de muito tempo em uma sala de musculação, é inevitável nos depararmos com a famosa monotonia na hora de malhar. Todo mundo já teve a experiência de permanecer algumas semanas no mesmo treino. Pois bem, aqui vão algumas dicas para sair da zona de conforto e buscar novas...
Descubra 4 benefícios do agachamento
Se você frequenta ou já frequentou academia, provavelmente já fez agachamento ao menos uma vez. É um exercício superbásico e um dos mais importantes e completos da musculação, pois envolve músculos, tendões e articulações. No entanto, se for feito da maneira incorreta, ele é altamente perigoso para os joelhos e a coluna. O ideal...
Como escolher o exercício físico ideal
por Alex Silva, educador físico da academia Encore Oi, galera! Hoje vou falar sobre como escolher o exercício físico ideal para você. Se o seu objetivo é perder alguns quilos ou ganhar massa muscular, veja essas dicas para atingir resultados significativos: Para emagrecer, aposte em exercícios aeróbicos combinados com musculação e dieta. Corrida, corrida intervalada,...
Seja Mais Natue: Robson emagreceu 60 kg e ficou sarado com alimentação regrada e treinos variados
O gestor de e-commerce Robson Tavarone, 38 anos, era do tipo que comia duas pizzas brincando e sem o menor peso na consciência. Além disso, era totalmente sedentário e se cansava facilmente com atividades comuns do dia a dia. Dessa forma, ele atingiu os 145 kg para seus 1,76 m e começou a sentir os...
Atividades Físicas Colesterol Doenças Família Fitness Hipertensão Mulher Musculação SaúdeEquipe Natuefevereiro 18, 2015fevereiro 18, 2015
Musculação pode prevenir doenças cardiovasculares em mulheres
Oi, gente, tudo bem? Hoje vamos trazer uma notícia para deixar a mulherada contente, principalmente as que gostam de musculação! Segundo uma pesquisa norte americana, mulheres com peso normal e de toda as idades, que praticam a atividade regularmente (pelo menos duas vezes por semana), correm menor risco de desenvolver problemas cardiovasculares, como hipertensão e...
Seja Mais Natue: Após suspeita de AVC, Marcos emagreceu 34 kg e virou blogueiro fitness
A história do analista de negócios Marcos Eduardo Santos Alves, 25 anos, é um pouco diferente da maioria que permeia a vida de ex-obesos. Isso porque o que mais dificultava o emagrecimento dele era uma bronquite crônica da qual nosso personagem sofria desde pequeno. Além de se cansar com facilidade, Marcos fazia um tratamento com...
Seja Mais Natue: Rodrigo superou a obesidade e se tornou coach de emagrecimento
Desde a infância, a vida do coach de emagrecimento Rodrigo Salustiano, 31 anos, foi, ironicamente, marcada pela obesidade. Ainda com 4 anos de idade, ele desenvolveu um quadro de “super obesidade”, a classe mais aguda da doença, que abrange os pacientes que atingem pesos exorbitantes, com o índice de Massa Corpórea (IMC) acima de 50...
CrossFit: funcionalidade e alta intensidade em uma única sessão
Cada vez mais popular entre antigos e novos praticantes de atividades físicas, o CrossFit é um método de treinamento esportivo,inspirado no treinamento militar, que alterna exercícios de levantamento de peso, ginástica e exercícios aeróbios, combinando os movimentos funcionais, (aqueles que realizamos no dia a dia) com os de alta intensidade. Voltada à aptidão funcional, a modalidade...