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Alongamento antes e depois da musculação garante benefícios ao corpo

Artigo de especialista – Cláudio Bolanho* Como em todas as modalidades esportivas, o alongamento é fundamental para desenvolver o máximo do potencial e evitar lesões. Com o alongamento, esticamos as fibras musculares e exigimos um controle do fuso muscular, um receptor sensorial proprioceptivo em forma de fuso, composto por feixes de fibras musculares modificadas contidas...

Musculação ajuda a emagrecer

Artigo de especialista – Camila Vilanova* Hoje em dia, a grande recomendação para emagrecimento tem vindo de atividades aeróbicas de mais alta intensidade, como o HIIT. Entretanto, a musculação, que tem sido pouco citada, pode ser uma grande aliada nesse processo. O treinamento com pesos, como a musculação também é conhecida, é uma atividade muito...

Como superar a monotonia na hora de malhar?

Artigo de especialista – Geraldo Sousa* Depois de muito tempo em uma sala de musculação, é inevitável nos depararmos com a famosa monotonia na hora de malhar. Todo mundo já teve a experiência de permanecer algumas semanas no mesmo treino. Pois bem, aqui vão algumas dicas para sair da zona de conforto e buscar novas...

Descubra 4 benefícios do agachamento

  Se você frequenta ou já frequentou academia, provavelmente já fez agachamento ao menos uma vez. É um exercício superbásico e um dos mais importantes e completos da musculação, pois envolve músculos, tendões e articulações. No entanto, se for feito da maneira incorreta, ele é altamente perigoso para os joelhos e a coluna. O ideal...

Como escolher o exercício físico ideal

por Alex Silva, educador físico da academia Encore Oi, galera! Hoje vou falar sobre como escolher o exercício físico ideal para você. Se o seu objetivo é perder alguns quilos ou ganhar massa muscular, veja essas dicas para atingir resultados significativos: Para emagrecer, aposte em exercícios aeróbicos combinados com musculação e dieta. Corrida, corrida intervalada,...

Musculação pode prevenir doenças cardiovasculares em mulheres

Oi, gente, tudo bem? Hoje vamos trazer uma notícia para deixar a mulherada contente, principalmente as que gostam de musculação! Segundo uma pesquisa norte americana, mulheres com peso normal e de toda as idades, que praticam a atividade regularmente (pelo menos duas vezes por semana), correm menor risco de desenvolver problemas cardiovasculares, como hipertensão e...

Seja Mais Natue: Após suspeita de AVC, Marcos emagreceu 34 kg e virou blogueiro fitness

A história do analista de negócios Marcos Eduardo Santos Alves, 25 anos, é um pouco diferente da maioria que permeia a vida de ex-obesos. Isso porque o que mais dificultava o emagrecimento dele era uma bronquite crônica da qual nosso personagem sofria desde pequeno. Além de se cansar com facilidade, Marcos fazia um tratamento com...

Seja Mais Natue: Rodrigo superou a obesidade e se tornou coach de emagrecimento

Desde a infância, a vida do coach de emagrecimento Rodrigo Salustiano, 31 anos, foi, ironicamente, marcada pela obesidade. Ainda com 4 anos de idade, ele desenvolveu um quadro de “super obesidade”, a classe mais aguda da doença, que abrange os pacientes que atingem pesos exorbitantes, com o índice de Massa Corpórea (IMC) acima de 50...

CrossFit: funcionalidade e alta intensidade em uma única sessão

Cada vez mais popular entre antigos e novos praticantes de atividades físicas, o CrossFit é um método de treinamento esportivo,inspirado no treinamento militar, que alterna exercícios de levantamento de peso, ginástica e exercícios aeróbios, combinando os movimentos funcionais, (aqueles que realizamos no dia a dia) com os de alta intensidade. Voltada à aptidão funcional, a modalidade...