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5 aplicativos fitness para ajudar no treino

5 aplicativos fitness para ajudar no treino

Há muito tempo os celulares deixaram de ser usados apenas para fazer ligações. Com os constantes avanços da tecnologia, a cada dia surgem novos recursos para tornar a vida mais fácil e prática, inclusive na hora de se exercitar. No quesito “Em forma”, existem aplicativos para tudo: controlar os batimentos cardíacos, oferecer programas de exercícios...

Veja como alcançar seus objetivos no treino

Artigo de especialista - Renato de Jesus Vilelas* Este artigo tem como missão ajudá-lo a otimizar seu treino e aumentar de maneira considerável seus resultados. Provavelmente você acha que vou passar exercícios ou alguma receita completa para você alcançar mais rápido seus objetivos, mas sinto informar que tal receita milagrosa ainda não existe! E aí, ficou...

Com treino e alimentação, Nathalia emagreceu 15 quilos

Desde criança, Nathalia Soares Schmal sempre gostou de comer bastante. Para equilibrar esse hábito, seus pais a estimulavam a praticar diferentes esportes, como natação, dança e ginástica olímpica. Mas na adolescência, quando tinha 14 anos, sua preocupação com a aparência a levou a extremos. Começou a fazer dietas milagrosas, tomar remédios diuréticos e substituir refeições por...

ZMA: o aliado dos atletas

Apesar de presente na lista de assuntos abordados na academia, principalmente quando se fala em desempenho físico, muita gente ainda tem dúvida sobre esse suplemento que faz uma baita diferença na hora do treino. Mas, sem problemas! A seguir, você confere as respostas dos principais questionamentos sobre o ZMA, assim, na próxima vez que esse...

Confira os acessórios que vão turbinar os resultados do seu treino

Roupas confortáveis, tênis resistente e força de vontade são itens essenciais na hora de se exercitar, mas alguns acessórios podem tornar o treino ainda mais eficaz. Afinal, a prática de qualquer atividade física exige hidratação constante, cuidados médicos e até mesmo alimentação pré e pós-treino adequada. Confira: Squeeze térmico A ingestão recomendada de água é...

Ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo: você conhece o seu biótipo?

Você sabia que para alcançar melhores resultados, o treino e a dieta devem respeitar o seu tipo físico? Para descobrir qual é o seu, existe uma classificação chamada somatotipos, que considera informações como a estrutura física, gênero e características morfológicas. São três biótipos, veja: Ectomorfo (magro) É o corpo longilíneo, com pouca gordura corporal e...

Dieta para ganhar massa muscular: o que consumir?

DIETA PARA GANHAR MASSA MUSCULAR: QUAIS SÃO AS ESTRATÉGIAS? Muitas pessoas que buscam a hipertrofia pegam pesado na musculação, mas acabam se esquecendo da importância da alimentação para ganhar massa muscular.  Seguir uma dieta para hipertrofia é tão importante quanto levantar pesos. O recomendado é sempre consultar um nutricionista para uma orientação individualizada, no entanto, algumas dicas para ganhar...

Como superar a monotonia na hora de malhar?

Artigo de especialista – Geraldo Sousa* Depois de muito tempo em uma sala de musculação, é inevitável nos depararmos com a famosa monotonia na hora de malhar. Todo mundo já teve a experiência de permanecer algumas semanas no mesmo treino. Pois bem, aqui vão algumas dicas para sair da zona de conforto e buscar novas...

10 dicas para começar a correr

Artigo de especialista – Alex Silva* Hoje vou falar sobre corrida, principalmente para quem quer deixar o sedentarismo de lado e começar a praticar um exercício físico. Mas, antes de você colocar o tênis e sair correndo por aí, listei algumas dicas que vão ajudá-lo a encarar essa mudança na rotina da melhor forma possível....

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