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Como prevenir e aliviar dores nas costas

Como prevenir e aliviar dores nas costas

Qualquer dor pode ser desconfortante, mas dor nas costas nos torna improdutivos, irritados, desanimado e se não tratado tende a piorar para lesões mais graves. Vamos ver como prevenir e aliviar as dores nas costas.  Causa de dores nas costas  Dores nas costas tendem a ocorrer devido a uma má postura. Na verdade esse é...

Exercícios que podem substituir a corrida

Exercícios que podem substituir a corrida

Correr é uma atividade física mas nem todo mundo gosta ou pode fazer esse exercício. Então será que existe outros exercícios que possam substituir a corrida?  Os benefícios da corrida Gostaria primeiro de começar esclarecendo os benefícios da corrida. Caso você não corra por simplesmente não gostar, talvez possa pensar melhor e acrescentar esse exercício...

Exercícios para fazer com materiais disponíveis em casa

Exercícios para fazer com materiais disponíveis em casa

Treinar em casa se tornou bem comum para muitas pessoas. Existem inúmeros exercícios e agora muitas aulas e programas para te ajudar a manter em forma. Muita gente saiu comprando vários materiais de treino para ajudar a treinar em casa e, realmente, ter algum material pode aumentar e muito seu repertório de exercícios físico. Mas...

6 Exercícios para o treino em casa sem equipamento

6 Exercícios para o treino em casa sem equipamento

Artigo do especialista – Renato Santiago* É possível fazer exercícios sem material? Nem sempre você terá uma academia à sua disposição, ou às vezes nem mesmo um dumbbell. Mas será que é possível fazer um treino em casa sem equipamento?  Muitos profissionais sugeriram usar sacos de feijão, arroz, cabo de vassoura para simular os pesos...

Exercícios para perder barriga sem ir na academia

Exercícios para perder barriga sem ir na academia

Por Fernanda Andrade, Personal Trainer Para perdermos gordura abdominal é necessário ajustarmos a alimentação e realizar exercícios físicos. Muitos exercícios podem ajudar a perder barriga sem sair de casa. O objetivo pode ser alcançado alternando exercícios aeróbicos com exercícios musculares. E a prática pode proporcionar benefícios que vão além da estética. Isso porque acúmulo de...